分類: 女性養生

刮痧屬於常見的中醫養生的保健方法，使用特製的刮痧器具和相應手法，對體表不停地刮動或摩擦，一直讓局部皮膚出現暗紅色出血點為度，能達到活血化瘀效果，同時也可去除體內毒素和濕邪。

刮痧這種方式，不僅實用與臨床醫療，也適合於家庭養生保健，如今隨著全民健康意識的不斷攀升，很多人經常去做刮痧，目的就是驅邪排毒、活血透痧，擁有一個健康的好身體，那麼，你知道刮痧的功效具體有哪些嗎?
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行氣通絡：很多人經常會出現手腳冰涼的症狀，中醫認為這主要和機體陽氣不足或氣血運行不暢有關。可以先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5~10次，可以有效的行氣通絡。

順腸通便：長期便秘不但會影響消化吸收功能，還會導致機體吸收大量的毒素。患者可以刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是如有內臟下垂的現象，應由下向上刮拭。

明目緩解視疲勞：很多人都會做眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位起到更好的刺激作用。應先用刮痧梳點按睛明穴(在鼻樑兩側，距內眼角約半分的地方)，然後以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。這樣可以有效的改善眼睛周圍的經絡氣血運行，達到緩解視疲勞的目的。

刮痧可以促進機體對毒素的排除，刮痧的過程可以使局部的組織形成高度的充血，從而使血液及淋巴液流動明顯增快。同時有害物質的運輸、排泄能力增強，促進體內廢物、毒素等的加速排除。

刮頭部提升精氣神

頭部是人體全身陽經匯合之地。早上起床之後，可用刮痧梳對頭部進行刮拭，可起到振奮精神的功效。具體操作步驟是以頭的頂部百會穴為中心，向周圍進行放射狀刮拭，刮至頭皮產生熱感位置。如果頭部有疼痛的位置，可在此位置刮拭五到十次。

刮手腳促進血液暢通

經常刮手腳可起到行氣通絡的功效。生活中部分女性經常出現手腳冰冷的情況，這主要是因為體內陽氣不足造成的，或者與體內血液流通不暢相關。建議使用刮痧板撫觸手掌，手掌溫度上升後再用刮痧板的凹陷刮拭手指的周圍，方向是從根部向指尖，每個方向刮拭五到十次。同理，這種刮拭方法也可用於雙腳的理療。

平時適當泡腳能夠促進身體健康，因為在泡腳的過程中身體的迴圈速度加快，滿足身體對血液，營養物質的需求，是保持身體健康的關鍵。因此，在身體適應的情況下可以泡腳，另外，在泡腳的時候還要注意相關的事項，通過正確的泡腳才能收穫好處。部分人說秋天泡腳好處明顯，這種說法是正確的嗎MAXMAN陰莖增長藥？

秋天泡腳養生有是有方法和講究的，如果能做到以下幾點，就能逼出體內寒濕，收到事半功倍的養生效果。

一：掌握好泡腳的溫度

泡腳要起到養生功效，溫度是一個非常重要的因素。溫度過高，容易燙傷皮膚，溫度太低，沒有效果。最合適的溫度是跟體溫差不多，也就是40攝氏度左右水溫是最適宜的。但是，這個溫度的水溫由於散熱的影響，容易導致溫度過低，要隨時添加熱水。

二：選用較深的洗腳桶而非洗腳盆

普通的塑膠盆由於比較薄，而且盆口的面積大，熱量容易散失，導致水溫下降太快，剛泡一會兒，水就涼了。因此，可以用深一點、隔熱效果好一點的洗腳桶，比如木桶。同時，要讓熱水一直沒到小腿部位，這樣不僅可以延長泡腳的時間，又能增大熱水和下肢的接觸面積，泡腳的效果會更好。

三：加入一些泡腳的藥物MAXMAN陰莖增大膠囊有效嗎

在泡腳時，加入一些中藥好處會更加明顯。到了秋冬季節，可以根據自己的實際情況加入一些有一定藥用價值的草本植物，效果會更加明顯。

推薦中藥泡腳良方

1、生薑祛寒

生薑屬辛溫解表類，祛寒解表，且毒副作用較小。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。一般取15～30克生薑(約為中等大小薑半塊)，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(以不燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生薑藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊薑的用量對半盆水。如泡腳用水量較多，或怕冷症狀較重，可酌情增加薑的用量。

2、醋水泡腳調和經絡臺灣MAXMAN增大膠囊超商取貨

經常用醋泡腳可調和經絡，促進氣血運行，有助於平衡陰陽。使用醋泡腳可加速人體的血液迴圈，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強，改善手腳冰涼情況。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠品質，對於身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，淹沒踝關節。每次浸泡20分鐘即可。

3、桂皮消腫

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏鬆的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。

可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。如先從身體的下垂部位(如腿)開始出現水腫症狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可選用生薑煮水來泡腳，可促進下肢血液迴圈，從而輔助減輕水腫。

4、艾草溫肺

艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為“醫草”。艾草泡腳能改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳方法和生薑泡腳方法相近，一般取30～50克(一小把)幹艾草煮水泡腳，煮法與前相同。身體寒濕重的病人，每週可用艾草泡一次腳，還可同時喝一杯生薑紅棗水(10粒幹紅棗加兩片生薑，加十碗水煮兩個小時)。

大魚際是一個腧穴，魚際這個穴位在大魚際的中點，赤白肉際的地方，這個穴位是肺經的營穴，營主身熱，可以輔助肺經的熱，感受的熱邪，可以輔助咽喉腫痛、咳嗽、咳血、咽幹以及喑啞、失音等熱性的疾病。另外，魚際穴可以輔助小孩的疳積、消化不良等病症VIGOR壯陽.

手掌正面大拇指根部，下至掌根，把手掌伸開時明顯突出的部位就是大魚際。大魚際肌肉豐富，和呼吸器官關係非常密切，同時也有一定的保健養生效果，不妨來瞭解一下。大魚際一般是指手掌中心的部位，在中醫上通常認為大魚際具有泄降胃腸、通經活絡等功效作用。

大魚際屬於手掌正中肌肉的外緣，是人體的一個穴位，主要位於手掌正中，拇指根部的橫紋正中，其作用主要是可以起到促進胃腸道蠕動、預防便秘等作用。在中醫上，大魚際具有泄降胃腸、通經活絡等功效，可以用於緩解胃腸道不適，如腹痛、腹脹等，同時也可以用於緩解腰背部肌肉酸痛、調理月經等。

此外，大魚際也是人體的一個穴位，可以通過針灸、按摩等方式刺激經絡，促進氣血運行，達到治療疾病和保健的作用。在日常生活中，也可以通過經常按摩大魚際，來刺激穴位，達到保健和養生的目的。

大魚際診法一片大好

中醫認為“滎主身熱”，滎穴多用於發熱病症，故該穴位具有“宣肺清熱，利咽止痛”等功效。因此大魚際可診察肺系病變。

大魚際在掌八卦中屬於艮卦，艮為山，對應身體隆起的地方，且艮卦對應臟腑為胃，因此大魚際可診察胃的病變。

大魚際在手掌全息圖中分佈著心臟，且大魚際處脈絡豐富，中醫藏象學說有心主血脈之說，因此大魚際可診察心系的病變。

皮肉枯槁而薄提示脾胃虛弱藍精威爾鋼

脾主肌肉，肌肉的營養靠脾運化水穀精微而得，脾氣健運，則肌肉豐盈而有活力。如脾有病，則肌肉痿縮不用。因此，大魚際肌肉痿軟無力是脾胃虛弱的表現。

同時，大魚際屬艮卦，屬胃，大魚際肌肉不實，也是胃氣不足的表現。這種情況，當調補脾胃，使氣血充盈，肌肉豐實。

飲食上宜食山藥、蓮子肉、大米、糯米、花生、白扁豆、黃豆、蘑菇、胡椒、薑。另外建議少吃多餐，禁忌生冷之物。可大棗、蜂蜜等泡水代茶飲。

色赤為熱

大魚際顏色赤紅則可能是肺經有熱或胃腸有熱，另外觸診大魚際熱則中焦熱，大魚際寒則中焦寒。肺經有熱可飲用菊花茶或竹葉茶；若胃腸積熱則可飲用苦丁茶或綠茶，可多食綠豆、薏苡仁粥，可用苦瓜、白蘿蔔、海帶、金線蓮燉湯等。

若是小於12歲以下的兒童，還可以運用中醫小兒推拿中揉板門的手法，清腸退熱，板門穴就是大魚際。

中焦寒，可用多食用蔥、薑、蒜、菜椒、胡椒、羊肉、芫荽等溫陽散寒的食物。

春季，萬物復蘇，陽氣漸生，氣溫回暖，正是養生的好時節，同時，也是喝茶的好季節，此時多飲茶，能夠促進人體陽氣的一個生髮，達到很好的養生目的。

春季也是乍暖乍寒的時期，這個時間段女性朋友們要特別注意養生，因為春季的雨水“貴如油”，此時氣候較為乾燥，許多女性朋友的皮膚逐漸出現了很多不良問題.春天，是花開浪漫的季節，各種各樣的鮮花綻放，給大地濃妝豔抹的裝扮了一番，而這個花開的季節，也正是人們養生的絕佳時機，其中，喝花茶便是人們常選擇的一種養生方式。

那麼，對於女性朋友來說，春季她們都適宜喝哪些茶呢？不妨一起來學習學習吧。

紅茶

紅茶屬於全發酵茶，主要是以適宜的茶樹新牙葉作為原料，而後經過一系列的制茶工藝精製出來的一款茶。其刺激性弱，較為平緩與溫和，並且可驅寒暖胃，提升新陳代謝，非常適合女性飲用。

紅茶一般可分為三大類，分別是工夫紅茶、小種紅茶、紅碎茶，都是不錯的選擇，大家可以根據自己的需求以及愛好進行挑選。

檸檬茶

檸檬茶順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。檸檬茶不僅可以瘦身，使腸胃通暢。而且富含維生素c，對保持皮膚張力和彈性十分有效。可使頭腦清晰，思路敏捷，消除頭昏及怠倦感，日常飲用，獲益良多。可根據口味需要，搭配薄荷、蜂蜜，或者茶包沖泡飲用。

荷葉茶

荷葉茶情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾。荷葉茶清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。泡法：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。用開水沖泡。

杜仲茶

杜仲茶可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。春季乾燥易引發肝火旺盛，杜仲具有補肝腎，治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便餘瀝，陰下濕癢，高血壓、安胎的功效。

決明子花草茶：

決明子有著清熱通便、明目護眼等方面的療效，將其與花草茶混合在一起泡制而成的決明子花草茶，對於清肝明目、下火通便、降壓降脂等方面療效顯著，對於老年人飲用十分適合哦，好處很多的。

黑豆茶

材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水800毫升。
做法：首先將黑豆洗淨、瀝幹，備用;然後在鍋裡放入800毫升水，再將黑豆、蘇木倒入，煮熟;煮熟後將黑豆及蘇木撈起，最後加入紅糖，攪拌融化即可。提示！黑豆可以做菜哦，而且黑豆的營養成分還有很多呢。
功效：黑豆的功效高於黃豆，黑豆有壯腰補腎、對抗衰老、烏黑發質、補血益氣等。

牙齒對於我們來說是至關重要的，沒有好好的呵護牙齒沒有做好口腔衛生習慣容易導致牙周炎以及牙菌斑，增加了患上心腦血管疾病的風險，在古代很多人經常做叩齒運動來養生，不僅能延年益壽，同時也保護牙齒。

叩齒的好處——

固齒

因為我們的牙腔內有血管和組織構成的牙髓，是牙的營養通道。叩齒通過振動牙髓和牙床，能起到加速血液迴圈的作用，能夠改善牙齒的營養供應，起到堅固牙齒、預防牙病的作用。

健脾

早晨叩齒能健脾，主要是由於兩方面，一個是叩齒能堅固牙齒，使咀嚼食物時更加充分，能夠被脾胃更好消化吸收，起到養胃的作用，還有因為叩齒能催生唾液，唾液有分解運化食物的功效，所以能讓食物進一步分解，減輕脾胃的負擔。所以叩齒能起到健脾的作用。

補腎

叩齒能起到健齒、補充腎的精氣的作用，所以對於補腎有很好的效果。而且唾是唾液中比較稠厚的部分，叩齒能夠催生唾液，被腎精所化，起到滋養腎精的作用，所以每天早晨叩齒對腎有很好的保健作用。

益腦

叩齒能夠補腎，而腎能生髓，腦又是髓之海，所以腎氣充足，對於大腦的發育很有幫助，能起到益腦健智的作用。

促進睡眠

每天入睡前叩齒，有放鬆身心的作用，可以讓你摒除雜念，促進入睡。甚至有時候，你可能會叩著叩著就睡著了。因此，堅持天天睡覺前叩齒，有助於改善失眠情況，提高睡眠品質。

人的睡眠好了，五臟六腑等組織器官才能好好地“休養生息”，從而有利於提高長壽指數。

另外隨著年齡的增長，牙周病發生的可能性也在不斷的增加，所以牙槽脊的高度、厚度都可能會減少。如果經常有意識地進行叩齒運動可以增強牙槽骨，減少其密度減低的速度，也可以減低高度和厚度降低的速度。

叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，通過咀嚼運動的生理性刺激，增加牙齒的自潔作用，增強牙的抵抗力。正確做法是：保持端坐、頭正、頸直姿勢，閉目靜心凝氣，然後開始上下有節奏的互相叩擊牙齒，速度要緩慢均勻，不可用力相擊。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，之後可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。

唾液，中醫上也稱“津液”、“甘露”、“玉泉”、“天河水”等等。現代科學研究證實，口水中含有人體健康必需的澱粉酶、溶菌酶、黏蛋白、球蛋白、乳酸膽鐵、磷酸鈣、氨基酸、鉀、鈣、氯等多種成分。這些都是對人體有益的物質成分。

口水養生的功效

消炎功效

唾液中含有溶菌酶和分泌型免疫蛋白球A等抗菌成分，能抑制或消滅溶血性鏈球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌及葡萄球菌等，從而預防牙齦、口腔和咽喉發炎。

療傷功效

荷蘭研究人員發現，人類唾液中的富組蛋白能顯著地縮短傷口癒合時間。因此，口內外傷或拔牙後引起出血時口水可幫助止血。另外在突然受傷、清洗不便的情況下，可以在傷口上塗些唾液。

清洗功效

平均每人每天的唾液分泌量可達1000—1500毫升。人的口腔中會積存食物殘渣，給細菌繁殖創造條件。唾液在口腔內不斷流動，就相當於對牙齒進行及時清洗，從而保持口腔的清潔與健康。

消化功效

唾液能把嚼碎的食物“捆綁”成一個個“食團”，利於吞咽。同時唾液中含有澱粉酶，能把食物中的澱粉分解成麥芽糖，不僅讓人感覺到甜味，還讓食物在口腔中就進入了消化過程。

抗癌功效

日本研究人員發現，唾液能消除致癌物所產生的超氧自由基。唾液的消毒過程不僅在口腔中，還會在胃裡持續30分鐘。每口食物咀嚼30次，可使唾液與食物充分混合，自由基得到最大程度的清理，抗癌效果最佳。

止血作用

生活中的很多人都會遇到咬到舌頭的情況，出血量還是蠻大的，卻可以在較短的時間裡止血，其中的一個功勞就要歸功於唾液。

如何才能做到“保津養生”呢?

首先要多喝水，可以適當泡些有生津作用的中藥飲片，如山楂、五味子、麥冬等。所謂“望梅止渴”，說的就是食物裡面最有生津功效的“梅”了。梅子性平、味酸，具有潤肺止咳、生津止渴的功效。不過從中醫辨證的角度來說，有些情況是需要注意的，比如胃酸過多、痰熱咳嗽、胸悶咳喘者，則不宜多吃酸性太大的食物。

刮痧是中醫的一種常用治療手段，主要具有活血化瘀、祛邪排毒、清熱解表、解痙止痛、調節陰陽等功效，臨床可用於輔助治療頸椎病、感冒、肥胖、乳腺增生等疾病。

清熱消腫

刮痧有很好的清熱消腫作用，這是因為放痧手法的刺激，可以將人體內的熱邪釋放出來，達到清熱的目的。

鎮痛

如果肌肉附著點和筋膜、韌帶、關節囊等受損傷沒有得到及時治療，會導致組織可形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化，這個時候全身的雞肉會酸痛，此時採用刮痧的手法可以消除疼痛和肌肉緊張，緩解身體疼痛不適，鎮痛效果奇佳。

刮腹部，能通便

經常刮腹部還能清腸通便，要知道長期便秘不但會影響消化吸收功能，還會使機體吸收毒素。建議大家可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內臟下垂現象，應由下向上刮拭。

刮眼周，能明目

小時候在學校我們經常都會做眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳點按睛明穴(在鼻樑兩側，距內眼角約半分的地方)，然後以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。這樣能改善眼睛周圍的經絡氣血運行，緩解視疲勞。

促進血液迴圈

刮痧主要是借助外力來促進全身血液迴圈，讓血液在體內運行更加通暢，同時也能達到活血化瘀功效。刮痧能讓局部高度充血，血管神經受到相應刺激，而讓血管擴張，加快血液流通，利於體內毒素和廢物排出體外，幫助淨化血液。

可提高免疫力

掌握正確的刮痧方式，能讓五臟六腑更加暢通，促進血液迴圈，幫助體內毒素排出，提高抵抗力和免疫力，防止讓病毒或細菌入侵，預防多種疾病。

調整陰陽

刮痧對內臟功能有明顯的調整陰陽平衡的作用，如腸蠕動亢進者，在腹部和背部等處使用刮痧手法可使亢進者受到抑制而恢復正常。反之，腸蠕動功能減退者，則可促進其蠕動恢復正常。這說明刮痧可以改善和調整臟腑功能，使臟腑陰陽得到平衡。

有一個動作不需要花費大量的時間，且在任何時間及地點都是可以進行的，它就是踮腳。不要小看小小的踮腳，它對人體的好處是多數人想不到的，所以大家趕快瞭解一下踮腳的好處有哪些吧!

促進血液迴圈

別小看踮起腳尖這一個小小的動作，當你用腳尖來支撐整個身體的重力時，能夠使腳體的血液迴圈得到有效的促進，從而加速身體的整體血液流通。所以這樣一個簡單的動作，其實能夠給我們機體的血液迴圈帶來較好的促進效果。

緩解小便不暢

許多人都曾經描述自己遇到過小便不暢的問題，通常情況下小便受阻主要是由於膀胱功能出現了故障，電極腳尖能夠使膀胱的氣變得更加通暢，由此而起到通便利尿的效果。

男士踮腳尖可補腎強精

踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法，腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳尖實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。

男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀。踮腳尖就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。在平日裡，經常踮腳尖，就是非常好的扶陽大法。所以說，踮腳尖對男士補腎是有一定好處的。

踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。所以，當你工作、學習、下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動時還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

瘦小腿

如果經常踮腳尖，可以起到瘦腿的效果。所以如果想要減肥，可以堅持每天踮腳尖，對於瘦小腿還是有一定作用的。

因為踮起腳尖時，小腿肌肉會收縮，然後會擠出大量血液，這會對促進血液迴圈有很好的作用，可以達到燃脂的功效。

踮腳動作學起來，讓身體不適、肥胖都遠離你！

原地踮腳

這個動作比較適合排隊的小夥伴，在排隊買東西的時候，可以多做做這個動作，既能邊排隊又能促進血液迴圈，每次以15次為一組。

踮腳尖走路

踮著腳尖走50步再正常走50步，迴圈5-7組左右，可以有效幫助腿部的脂肪燃燒，加強腿部的肌群與腎氣。

坐姿掂腳尖

現在很多人的工作性質都是久坐時間比較長的，坐的時間過長會使腿部血液不迴圈，很容易腿麻等，坐著踮腳既能促進腿部血液迴圈，又不耽誤工作，動作組踮腳25-30次，每天重複無陣列。

平時生活中有部分女性會採取裸睡的方式來調節身體，在夜間睡覺時將身上的所有衣物脫去，在睡眠過程中會感覺到全身輕鬆，甚至可以提高睡眠品質。因此，平時女性可以適當裸睡，這樣可以促進身體健康，收穫一系列的好處。那麼，女性裸睡可以收穫哪些好處呢？

有助於調節身體的功能，達到美容效果。

由於人的肌膚能夠分泌和散發化學物質，除了衣服的束縛，還能夠解除衣服對肌膚和空氣的阻隔，保證肌膚呼吸充足的氧氣，吸收充足的營養，促進新陳代謝，改善睡眠狀態，提高睡眠品質。睡眠和休息是最有效的美容方法，加上血液加快內新陳代謝速度，有效提高廢棄物排出體外品質，加快油脂消耗，有利於美容和減肥。

有助於保護自己的私處，減少6成的生殖疾病。

女性陰部多年濕潤，容易繁殖有害病原菌，保持充分的通風，可以減少婦科常見病的患病概率，但男性運動量大，過緊的內衣無法散發陰部濕氣，引起白癬、白癬的出現，龜頭積垢更何況裸睡可以保持男性的私處乾燥涼爽，避免精子受壓或環境過熱而降低活力，影響下一代問題。

裸睡可以促進新陳代謝

裸睡可以有效促進身體細胞代謝速度，使我們的皮膚吸收氧氣，睡眠品質差的人可以試著裸睡。裸睡能有效提高睡眠品質，而且經常裸睡對皮膚有美容養顏的效果，對血液迴圈有很好的促進作用，可以排出身體中的垃圾和毒素，對增加皮膚細胞的活力非常有效。

裸睡對減肥有效

裸睡時，身體感覺無拘無束，能充分呼吸皮膚，有效提高睡眠品質。另外，裸睡可以有效降低身體中的皮脂醇激素，降低腸道的饑餓感，加快身體中多餘的脂肪的消耗，發揮非常好的減肥效果。

裸睡可以促進汗腺的分泌，有些女性喜歡穿緊身的塑身衣，這會影響汗腺的正常分泌，如果晚上裸睡的話，可以讓汗腺得到分泌，有助於身體內的毒素排出，所以裸睡還有排毒的作用。

女性如何正確裸睡？

雖然女性裸睡的好處有很多，但在裸睡的時候，也需要注意方式，要注意床單被套的乾淨，要勤洗勤換，否則不乾淨的床單被套也會帶有細菌，當裸睡的時候就會進入到皮膚，會引發健康問題。

此外，單身的女性更適合裸睡，對於單身的女性來說，裸睡會更方便一些，而對於結婚的女性可能就不太適合裸睡了，可能伴侶會不習慣，還有衛生也不好把握，所以想要裸睡，也要注意環境，如果是集體環境下，就不適合裸睡了，裸睡反而對自身安全不利。裸睡前，女性也要注意自身的衛生，要清潔皮膚，如果是有腳氣的話，那麼也不建議女性裸睡。

很多女性朋友對於自身的皮膚保養都特別重視，於是就採取了各種各樣的方法進行保養皮膚，使自身看起來活得越來越年輕。要想達到更好的越活越年輕的效果，光靠外部的皮膚保養是不夠的，也需要採取相應的養生方法來進行保養。

女人怎樣做才能永葆年輕呢？

有一個好的心態

俗話說，笑一笑十年少。保持一個良好的心態，對於預防衰老有很好的作用。現在的女性，大多數情況下都比較辛苦，不僅要專注於事業，而且還要照顧家庭，無形中就背負了沉重的壓力。這就容易產生一些焦慮暴躁的負面情緒，受這些負面情緒的影響，女性的外表不僅會更加衰老，而且內在的身體健康也會受到損害。想要永葆年輕，一定要有一個好的心態，不被生活瑣事幹擾，想得開才能過的精彩。

喝檸檬水，淨化全身

每天早上起床後，喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的淨化過程。它能溶解多餘的脂肪，清除體內各種器官的毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

作息有度環境適宜

睡眠是調整人體平衡的重要手段，睡眠不僅能促進體能恢復，增加機體免疫力，對調節情緒也有積極作用，睡眠時間過長，可使睡眠中樞疲勞，整個神經中樞長期處於抑制狀態，會引起血液迴圈不暢、大腦供氧不足，體內代謝物、毒素不能及時排除，導致人體免疫力下降，抗病能力降低。反之睡眠時間過短、品質不佳，就會疲勞過度，使機體生理功能發生紊亂，神經調節系統失靈，抗病能力下降。因此要科學掌握睡眠才能有益健康，反之，則會加速衰老。

多動腦

俗話說，“腦子越用越靈活”，這是有科學道理的。許多臨床研究發現，在患上老年癡呆症的人群裡，受教育程度低者的發病率明顯高於受教育程度高者。這是因為這些勤於用腦的人，腦血管經常處於舒展的狀態，腦組織會得到很好的血液迴圈，從而使神經細胞給養充足，避免了大腦的早衰。相反，那些懶於用腦思考的人，由於大腦受到的資訊刺激比較少，甚至沒有，大腦很可能就會早衰。這跟一架機器一樣，擱在那裡不用就要生銹，經常運轉就很潤滑。

常常梳頭

皮膚是全身氣血彙集部位，所需能量大。氣血不足時皮膚易長斑、紅腫或變鬆弛。氣血充足皮膚能自然飽滿緊致。每天早晚各梳頭一次，能啟動全身氣血運行，達到補氣血效果。

經常做手指操

閒暇時光做手指操能增強抵抗力和免疫力。從中醫的角度上來說，各個拇指對應不同的臟器。經常活動手指能疏通經絡，為大腦提供充足血液。

飲食多元化

我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。

天然食物有豐富的營養，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應該儘量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求。

愛上做運動

很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這麼一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會精神百倍！