分類: 女性養生

花生，儘管脂肪含量頗高，但其主要成分卻是對人體有益的“好”脂肪，對於血脂調控及心血管疾病的預防具有積極作用。
一項長達15年、涉及7萬多人的國際研究《卒中》（Stroke）揭示，相較於花生攝入量最低的人群，花生攝入量最高的人群在腦卒中總發病率上降低了16%，缺血性腦卒中發病率更是減少了20%，心血管疾病發病率也降低了13%。

花生也被稱為長生果，是一種非常多見且食用特別廣泛的堅果，既能夠直接生吃，也可以做成各類美食，或者是做成一些甜品，口感都非常的香醇。

而且在花生中還含有大量的營養物質，每天適量吃一些花生，對人體健康有著比較多的好處。那花生對人體到底有哪些具體的好處？

——補充營養
花生中含有蛋白質、水分、鈣、磷等多種營養物質，適量吃的情況下，每天堅持吃花生，有助於人體吸收消化花生中所含的各類營養物質，也有助於機體的生長發育；

——促進消化
花生中含有膳食纖維等物質，每天堅持吃花生有助於增加胃腸道的蠕動，從而達到促進消化的好處，但在此過程中應控制好吃的量；

——提供能量
花生內含有脂肪、熱量等物質，在適量吃的情況下，每天堅持吃花生可以為機體提供一定量的能量

——補脾益氣
因為從中醫食療的角度上來講花生性平、味甘，入脾經，對於脾虛少食、消瘦乏力、食欲不振、腹痛、腹脹的人，如果適當食用花生有很好的補脾益氣的好處。

——潤腸通便
對於腸燥便秘、排便困難的人，如果適當吃花生，通過滋潤腸道而有很好的潤腸通便的好處。

——潤肺化痰
因為從中醫食療的角度上來講花生也入肺經，對於肺燥所導致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果適當每天吃花生，有很好的潤肺化痰的好處。

——調節體內脂肪酸的代謝
因為花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠對膽固醇和甘油三酯的代謝起到調節作用，預防高脂血症的發生

其他：中醫認為，花生性平，味甘，歸脾經、胃經等，每天堅持適量吃花生有一定的健脾養胃、護胃的功效。

總而言之，在早上的時候可以空腹少量吃一些花生，對身體有著以上4種好處。除此之外，適當的少量吃一些花生，還有著為人體補充鈣質的作用。

但值得注意的是，由於花生當中所含有的蛋白質非常多，如果腸胃功能較弱的話，那麼就要控制好吃花生的量。

因為花生當中的油脂含量也特別多，所以在吃花生時，一定不要一次性吃太多，也不要長期大量食用，否則不但起不到養生作用，還會對健康造成一定的影響。

生活中人們似乎經常把腎虛和腎虧混為一談，以為二者互為近義詞。其實嚴格意義上來說，這兩者並非是同種病症。從醫學角度而言，是腎虧的症狀嚴重程度大於腎虛的，臨床結果也是大不相同。腎虛如果沒有得到好好的護理，累計到一定的程度就會轉化為腎虧，所以身體一旦出現腎虛就需要進行補腎啦。

“腎虛”一詞，可謂是家喻戶曉，實則中醫“腎虛”是腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎精不足的統稱，在現代醫學中涵蓋了泌尿、生殖、內分泌、神經、消化、迴圈及呼吸等諸多系統的相關疾病。對於我們而言，腎為先天之本，是生命的本源，在夏季要注意養生保健，預防腎病的發生。

夏日養腎，應從“衣”、“食”、“住”、“行”四點抓起：

衣
外感既可以誘發腎臟病也可使慢性腎臟病急性加重。夏季除了防暑降溫以外，也需注意溫度變化，勤添衣物，開空調溫度不宜過低。在外感早期稍有症狀需及時處理，固護衛氣，增強體質。

食
隨著人們生活水準的提高，冷飲走進了千家萬戶，尤其是在炎熱的酷暑，五顏六色的冷飲，幾乎成了人們愛不釋手的東西。而腎喜暖不喜寒，夏季大量進食冷飲或生冷食物，易損傷腎陽，影響腎的氣化功能，導致水濕濁瘀等邪氣內生。

住
夏日是聚會，遊玩的好日子，有的朋友會通宵不睡覺去玩撲克、麻將、看電視等。熬夜、勞倦過度會損傷腎元，傷敗腎氣。因此，建議大家保持充足的睡眠和良好的坐臥習慣，早睡早起。

行
適量運動：每天30分鐘，每週3次以上有氧運動，如散步、慢跑、騎車、游泳等，有助於鍛煉身體機能，控制體重。以不勞累為度，以免增加腎臟負擔。

女人腎虛症狀有哪些怎麼調理

女人腎虛症狀可以通過藥物飲食等方式調理，女性腎虛的現象，可出現四肢不溫、惡寒、怕冷、乏力、腰以下冷、腎陽虛的現象。也可有腎陰虛、五心煩熱、潮熱、盜汗、腰膝酸痛、盜汗等。這些現象可以用一些藥物來緩解。比如常用的六味地黃、大補陰丸，如金龜腎氣或桂附地黃丸，都可以使用。此外，女性還可以使用一些滋補食物，比如吃一些牛羊肉，來溫腎陽氣。也可以用生薑和大棗溫中益氣，也可以用運動來增強陽氣，滋補腎氣。

睡前泡腳護腎功效佳

不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，可以起到降火清熱的作用。

出現4症狀說明女人腎虛

1、頭髮乾枯脫落
原本你擁有一頭值得驕傲的烏黑油亮的長髮，但是最近不知道怎麼回事頭髮逐漸的乾枯稀疏，失去了本來的光澤，並且出現了很多脫髮，雖然你也做了很多的努力想要恢復頭髮原本的樣子，但是無奈所有的辦法都使用過了，始終沒有任何的效果，這個時候你就需要考慮一下自己是不是患上了腎虛。

2、出現眼瞼浮腫
如果你發現自己的眼睛在早晨起床之後就非常的乾澀，這就需要引起警惕了，如果這個時候你又發現自己的眼瞼出現了浮腫，那麼這個時候就需要你注意一下自己是不是患上了腎虛了，因為腎虛的話就會導致體內的廢物無法通過尿液排出體外，導致眼瞼出現浮腫。

3、更年期提前
如果你的月經總是延遲來到，而且總是情緒波動比較的大，出現潮紅等一系列的現象，那麼你就需要考慮一下是否出現了腎虛了，特別是如果你猜三十歲的話就出現了上述的症狀一定要去醫院檢查一下才可以哦。

4、一直不可抑制地變胖
如果你吃的並不是很多，運動量也不小，但是卻還是不可抑制的變胖，這個時候你就需要考慮一下是否存在著腎虛的情況，很少有人能將肥胖與腎虛聯繫起來，其實這兩種情況確實是存在著關係的。

乳房發育不良指的是胸部平坦，左右不對稱等，大部分是因為先天性疾病所致，乳房發育問題和青春期內分泌紊亂以及束胸等因素相關。有的女性因為乳房發育問題產生自卑的心態，影響心理健康。患者需要到乳腺外科就診，接受全面的檢查，並且進行針對性的治療。那麼乳房發育不良可以吃什麼？

促進乳房發育的食物種類比較多，平時可以適當的吃一些木瓜牛奶、堅果類的食品、新鮮的蔬菜、乳製品進行調理，有助於青春期體內激素的合成，從而能夠促進乳房發育。但是如果出現了氣血不足的現象，也可以選擇中藥調理來進行改善，有助於身體的吸收，同時能夠改善乳房發育不良的症狀。

良好的發育對於每一個來說，都是非常重要的。女孩子在發育的過程中，胸部也是不斷的在變化的。許多女生由於發育的過程中，不注意營養的補充，而導致出現了平胸的現象。在對比之下，有的女孩就會產生不自信、自卑等心理。那麼，女孩發育吃什麼長胸呢？

　　1、高蛋白的肉類
如果想要胸部增長，類似牛肉、雞肉等一類的肉類是必不可少的。肉類可以有助於胸部的肌肉的增長，這樣也就可以讓胸部變得更加的立體，胸部的一些組織更加的豐盈了。而且，這些肉類的皮都是具有非常多的膠原蛋白的，所以更加有利於胸部的生長，保持胸部的彈性。所以說，女孩發育的話，高蛋白的肉類是不可或缺的。

　　2、維生素豐富的果蔬類
如果說，女性豐胸最好的選擇是什麼，那就是木瓜。木瓜是具有促進胸部發育的作用的。與此同時，一些紅棗、桂圓等其他的水果，甚至是蔬菜也是具有促進胸部更好發育的作用的。通過對於女孩身體的氣血的補充，來讓身體的各個組織、系統更加的暢通，進而影響到胸部的正常發育。

　　3、蛋奶類的食物
促進女孩發育過程中胸部的發育，蛋奶類當然也是必不可少的了。選擇一些適合個人身體發育，促進胸部生長的蛋類、奶類等食物來進行營養補充。比如說日常生活中比較常見的，像牛奶、豆漿、乳酪等等各種食物，因為其中含有大量的易於吸收的蛋白質、還有微量元素。所以說，選擇一些蛋奶類的食物對於女孩的胸部以及身體其他部位的生長發育是非常具有效果的。

18歲了胸部發育不良吃豬蹄、羊蹄、牛蹄等食物。

1、豬蹄：18歲了胸部發育不良可能是由於身體過度缺乏營養物質所引起，可以通過在日常生活中多吃一些豬蹄，因為豬蹄加中含有營養物質比較多，通過吃了以後能夠補充食品營養成分，同時還可以促進身體發育。

2、羊蹄：18歲了胸部發育不良或者也可以通過吃羊蹄，因為羊蹄當中含有大量膠原蛋白以及蛋白質的食物，通過吃了以後能夠補充營養成分，同時還可以促進乳房發育。

3、牛蹄：18歲了胸部發育不良或吃一些牛蹄，因為當中含有營養物質比較多，通過治療以後能夠幫助緩解。

不管是先天胸部發育不良，還是後天導致的胸部發育異常，平時都可以多吃一些豐胸食物來達到促進胸部發育的目的。以上所介紹的這些食物不僅能給身體補充多種營養元素，更重要的是可以幫助女性朋友達到豐胸的作用，因此平胸的女性朋友們平時可以多吃這些水果。

對於女性來說，都想追求不老的容顏，但美好的容顏不可只依靠化妝品，擁有年輕的容顏首先必須要懂得養生之道。只有掌握了養生辦法，才是健康養顏的秘訣，並可令身體保持健康少生病。特別是女性到了40歲後，更應該重視日常保健。

女性40歲後如何健康養生？
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1、拒絕壓力過大

隨著現在生活節奏的加快，女性的壓力不低於男性。自己的壓力過大的話，身心會變得竭盡全力，自己的代謝會混亂，影響睡眠品質，對於40~50歲的女性來說，必須面對壓力，保持樂觀積極的心情。

2、拒絕熬夜

現在很多年輕人都喜歡熬夜，這種做法對身心健康非常不利。要知道人的一生中有30%的時間睡覺，擁有高品質的睡眠是良好身體的關鍵，如果自己的睡眠不能保證，熬夜的話，體內器官的工作量和體內血管的收縮會增加，自己的免疫力也會下降，代謝會混亂，從長遠來看心臟病也會發生。

3、拒絕吸煙飲酒

過度吸煙和飲酒對人體無害，酒精和煙草中的尼古丁焦油對人體細胞產生一定的刺激性，特別是對於40~50歲的人，在生命的關鍵時期禁止吸煙飲酒。

4、拒絕肥胖

很多女性到了40歲身體就會變得幸福，這是因為到了40歲身體內肌肉收縮的能力就會下降，身體的運動受到阻礙，身體內的脂肪能合理燃燒，在體內堆積肥胖。中年女性過度肥胖，容易患心腦血管疾病和癌症，建議40歲以後的女性嚴格控制飲食，鍛煉身體，促進體內脂肪消耗。

40歲女性養生注意事項如下：

1、每天一粒維生素E，維生素E具有抗衰老、抗氧化、抗皺紋、抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性，堅持服用還可有效淡化色素、防止細紋產生。

2、多吃富含維生素C的水果，如獼猴桃、柳丁、柚子等，維生素C具有美白養顏、營養肌膚的作用。

3、多喝豆漿，大豆尤其是黑豆含有豐富的植物雌激素，經常食用可調節體內的激素平衡、減少激素失調疾病的發生，改善更年期症狀。

4、多吃補充氣血的食物，如紅棗、阿膠等，可糾正氣血不足導致的月經失調、面色萎黃等症狀，除了食補，女性還需要充足的睡眠時間。

腳被稱為第二顆心。事實上，腳是一個非常重要的部分。雖然腳離心臟最遠，但腳上有很多穴位，如果你不保護你的腳，它會影響整個身體。

很多人的腳會很冷，所以你全身都會感到很冷，有些老人說冷從腳開始就是這個原因。所以建議你多用熱水浸泡你的腳，因為用熱水浸泡你的腳不僅會溫暖你的腳，而且會溫暖整個身體，還會促進新陳代謝。
尤其是南方的朋友，因為南方本身比較潮濕，所以南方的朋友體內的水分一般都比較重。如果體內水分比較重，可以泡腳去除體內水分。
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如果能夠每天堅持泡腳，堅持半年之後，身體會得到哪個好處？瞭解一下。

緩解疲勞、放鬆身體，提高睡眠品質
我們的腳底板存在著很多的穴位，而與穴位連接的神經。對於大多數年輕人來說，工作壓力是比較大的，經過一天工作後，精神通常處於緊繃狀態，身體也會較為疲勞。不過泡腳可以刺激腳底板的穴位，從而起到放鬆神經、緩解疲勞的效果。在泡腳之後，會讓人的睡意來得更快，也有可能提高我們的睡眠品質。

有助於睡眠，預防疾病的發生

腳部的很多穴位連接人體神經，對於有失眠習慣的小夥伴來說，每晚泡腳，身體出汗，既緩解了腳上因一天奔波的勞累，又讓一天緊繃的精神的到放鬆。所以，在這個時候認識很容易找到睡眠的感覺的，也很容易入睡。
  泡腳時間在20-30分鐘最佳

很多人認為，既然泡腳養生，那就多泡一會，越久越好。其實不然，泡腳時間不宜過長，一般在半小時左右，老年人泡腳時間在20分鐘為宜。泡腳最好選在飯後一小時或者睡前泡。

泡腳的溫度不是越高越好

大多數人都對泡腳的溫度產生誤解，認為水越燙越有效果。泡腳水的溫度在43度左右最好，最高不要超過45度，可以在水快變涼時適當加些熱水，水位溫微熱即可。水溫過熱不僅不能起到泡腳的作用，還容易造成皮膚燙傷。

1. 較佳的泡腳時間：晚上9～11點睡前。
2. 水溫以38-43℃為宜。
3. 水量沒過腳踝。
4. 泡腳時長控制在15～20分鐘。

生薑泡腳——緩解感冒
生薑性溫，能加快血液迴圈，改善新陳代謝，促使毛孔張開，起到散寒發汗、祛風驅寒的作用。泡腳發汗後，穿上襪子保暖，有助於緩解感冒症狀。
用法：取15～30克生薑拍扁，加水煮10分鐘後，加適量冷水泡腳。

泡腳的注意事項。

1、泡腳時可配合按摩足部穴位，如湧泉穴等，可發揮腧穴的循經調理和平衡臟腑作用，也可促進足底血液迴圈，導熱下行，改善睡眠。
2、糖尿病足患者、靜脈曲張患者、足癬等皮膚病患者、腳有外傷、皰疹、潰瘍，或高血壓者不宜用熱水泡腳。
3、泡腳時也可加一些配方中藥，比如活血通絡、舒筋止疼、殺蟲止癢等中藥。

有人說如果女性每天揉一揉耳垂，自己皮膚紅潤光滑的會像桃花一樣粉羞羞，如果揉的到位，只需5分鐘就能立馬讓皮膚泛紅，這是真的嗎？為什麼呢？耳垂是臉部的生物全息穴，也是整個臉部的反射點，經常按摩耳垂確實可以讓氣血直通臉部，滋養膚色。

按摩耳朵的功效是比較多的，不但可以去排毒，同時也有美容養顏的效果，總之，耳朵是人體皮膚最薄，穴位最淺，暴露最多的部位，通過按摩耳朵，刺激耳朵上的這些經絡開關達到舒經活絡，祛瘀排毒，美容養顏等功效。
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建議每次揉耳垂200下左右，感覺到耳垂發熱為度，堅持下去會發現面色日漸紅潤，此方法簡易無副作用。

下面為大家介紹一些簡易的按摩方法。

提拉耳尖：用兩手食指和拇指，夾捏住耳廓尖端，向上提拉，可做15~20次。

捏揉耳垂：拇指放在耳垂後面，食指放在耳垂前面，捏住耳垂揉動，可捏揉50次，再把耳垂向下拉一拉。

推擦耳後：用兩手中指指面，分別置於兩耳後，沿翳風穴、瘈脈穴、顱息穴上下來回各推擦20~30次，直至局部皮膚發熱。

鳴天鼓：兩手掌摩擦生熱，隨即將兩掌緊按於兩側耳廓，使兩耳聽不到外界聲音，同時手指併攏貼於頭頂或枕部，食指疊在中指上，然後食指著力從中指上滑落，點彈枕部或頭頂部，以聽到鼓鳴音為好。先左手彈24下，再右手彈24下，最後雙耳彈48下。

旋摩耳輪

雙手掌自上而下按摩耳廓，水準按摩耳廓前後，耳感發熱，每天2~3次。有清腦醒神聰耳的作用。

耳朵聚集在宗脈上，是全息器官，全身臟腑、軀幹、四肢在耳朵上有相應的反應點，身體疾病在相應部位有異常反應點。因此，按摩耳廓對全身臟腑有刺激調節作用。對異常反應點的刺激，對慢性疾病還有輔助的治療作用。摩擦耳廓可以促進耳部血液迴圈，因此不受傷或凍傷時，暫時不適用該方法。

耳朵按摩養生法

預防感冒

用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏，重點按壓外鼻、內鼻、咽喉等對應穴位，要求一壓一松，用力適中均勻有一定痛感。每部位做10~30次，雙耳交替進行，4~7天為一療程。

失眠

用拇指、食指相對，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏後溝等處，重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進行，4~7天為一療程。

痛經

用拇、食指相交，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側部等處，重點按壓子宮、卵巢等對應穴位。要求用力適中均勻，每部位揉按20~40次，每日進行3~5次，尤在痛時為最好，雙耳交替進行。

刮痧屬於常見的中醫養生的保健方法，使用特製的刮痧器具和相應手法，對體表不停地刮動或摩擦，一直讓局部皮膚出現暗紅色出血點為度，能達到活血化瘀效果，同時也可去除體內毒素和濕邪。

刮痧這種方式，不僅實用與臨床醫療，也適合於家庭養生保健，如今隨著全民健康意識的不斷攀升，很多人經常去做刮痧，目的就是驅邪排毒、活血透痧，擁有一個健康的好身體，那麼，你知道刮痧的功效具體有哪些嗎?
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行氣通絡：很多人經常會出現手腳冰涼的症狀，中醫認為這主要和機體陽氣不足或氣血運行不暢有關。可以先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5~10次，可以有效的行氣通絡。

順腸通便：長期便秘不但會影響消化吸收功能，還會導致機體吸收大量的毒素。患者可以刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是如有內臟下垂的現象，應由下向上刮拭。

明目緩解視疲勞：很多人都會做眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位起到更好的刺激作用。應先用刮痧梳點按睛明穴(在鼻樑兩側，距內眼角約半分的地方)，然後以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。這樣可以有效的改善眼睛周圍的經絡氣血運行，達到緩解視疲勞的目的。

刮痧可以促進機體對毒素的排除，刮痧的過程可以使局部的組織形成高度的充血，從而使血液及淋巴液流動明顯增快。同時有害物質的運輸、排泄能力增強，促進體內廢物、毒素等的加速排除。

刮頭部提升精氣神

頭部是人體全身陽經匯合之地。早上起床之後，可用刮痧梳對頭部進行刮拭，可起到振奮精神的功效。具體操作步驟是以頭的頂部百會穴為中心，向周圍進行放射狀刮拭，刮至頭皮產生熱感位置。如果頭部有疼痛的位置，可在此位置刮拭五到十次。

刮手腳促進血液暢通

經常刮手腳可起到行氣通絡的功效。生活中部分女性經常出現手腳冰冷的情況，這主要是因為體內陽氣不足造成的，或者與體內血液流通不暢相關。建議使用刮痧板撫觸手掌，手掌溫度上升後再用刮痧板的凹陷刮拭手指的周圍，方向是從根部向指尖，每個方向刮拭五到十次。同理，這種刮拭方法也可用於雙腳的理療。

平時適當泡腳能夠促進身體健康，因為在泡腳的過程中身體的迴圈速度加快，滿足身體對血液，營養物質的需求，是保持身體健康的關鍵。因此，在身體適應的情況下可以泡腳，另外，在泡腳的時候還要注意相關的事項，通過正確的泡腳才能收穫好處。部分人說秋天泡腳好處明顯，這種說法是正確的嗎MAXMAN陰莖增長藥？

秋天泡腳養生有是有方法和講究的，如果能做到以下幾點，就能逼出體內寒濕，收到事半功倍的養生效果。

一：掌握好泡腳的溫度

泡腳要起到養生功效，溫度是一個非常重要的因素。溫度過高，容易燙傷皮膚，溫度太低，沒有效果。最合適的溫度是跟體溫差不多，也就是40攝氏度左右水溫是最適宜的。但是，這個溫度的水溫由於散熱的影響，容易導致溫度過低，要隨時添加熱水。

二：選用較深的洗腳桶而非洗腳盆

普通的塑膠盆由於比較薄，而且盆口的面積大，熱量容易散失，導致水溫下降太快，剛泡一會兒，水就涼了。因此，可以用深一點、隔熱效果好一點的洗腳桶，比如木桶。同時，要讓熱水一直沒到小腿部位，這樣不僅可以延長泡腳的時間，又能增大熱水和下肢的接觸面積，泡腳的效果會更好。

三：加入一些泡腳的藥物MAXMAN陰莖增大膠囊有效嗎

在泡腳時，加入一些中藥好處會更加明顯。到了秋冬季節，可以根據自己的實際情況加入一些有一定藥用價值的草本植物，效果會更加明顯。

推薦中藥泡腳良方

1、生薑祛寒

生薑屬辛溫解表類，祛寒解表，且毒副作用較小。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。一般取15～30克生薑(約為中等大小薑半塊)，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(以不燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生薑藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊薑的用量對半盆水。如泡腳用水量較多，或怕冷症狀較重，可酌情增加薑的用量。

2、醋水泡腳調和經絡臺灣MAXMAN增大膠囊超商取貨

經常用醋泡腳可調和經絡，促進氣血運行，有助於平衡陰陽。使用醋泡腳可加速人體的血液迴圈，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強，改善手腳冰涼情況。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠品質，對於身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，淹沒踝關節。每次浸泡20分鐘即可。

3、桂皮消腫

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏鬆的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。

可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。如先從身體的下垂部位(如腿)開始出現水腫症狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可選用生薑煮水來泡腳，可促進下肢血液迴圈，從而輔助減輕水腫。

4、艾草溫肺

艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為“醫草”。艾草泡腳能改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳方法和生薑泡腳方法相近，一般取30～50克(一小把)幹艾草煮水泡腳，煮法與前相同。身體寒濕重的病人，每週可用艾草泡一次腳，還可同時喝一杯生薑紅棗水(10粒幹紅棗加兩片生薑，加十碗水煮兩個小時)。

大魚際是一個腧穴，魚際這個穴位在大魚際的中點，赤白肉際的地方，這個穴位是肺經的營穴，營主身熱，可以輔助肺經的熱，感受的熱邪，可以輔助咽喉腫痛、咳嗽、咳血、咽幹以及喑啞、失音等熱性的疾病。另外，魚際穴可以輔助小孩的疳積、消化不良等病症VIGOR壯陽.

手掌正面大拇指根部，下至掌根，把手掌伸開時明顯突出的部位就是大魚際。大魚際肌肉豐富，和呼吸器官關係非常密切，同時也有一定的保健養生效果，不妨來瞭解一下。大魚際一般是指手掌中心的部位，在中醫上通常認為大魚際具有泄降胃腸、通經活絡等功效作用。

大魚際屬於手掌正中肌肉的外緣，是人體的一個穴位，主要位於手掌正中，拇指根部的橫紋正中，其作用主要是可以起到促進胃腸道蠕動、預防便秘等作用。在中醫上，大魚際具有泄降胃腸、通經活絡等功效，可以用於緩解胃腸道不適，如腹痛、腹脹等，同時也可以用於緩解腰背部肌肉酸痛、調理月經等。

此外，大魚際也是人體的一個穴位，可以通過針灸、按摩等方式刺激經絡，促進氣血運行，達到治療疾病和保健的作用。在日常生活中，也可以通過經常按摩大魚際，來刺激穴位，達到保健和養生的目的。

大魚際診法一片大好

中醫認為“滎主身熱”，滎穴多用於發熱病症，故該穴位具有“宣肺清熱，利咽止痛”等功效。因此大魚際可診察肺系病變。

大魚際在掌八卦中屬於艮卦，艮為山，對應身體隆起的地方，且艮卦對應臟腑為胃，因此大魚際可診察胃的病變。

大魚際在手掌全息圖中分佈著心臟，且大魚際處脈絡豐富，中醫藏象學說有心主血脈之說，因此大魚際可診察心系的病變。

皮肉枯槁而薄提示脾胃虛弱藍精威爾鋼

脾主肌肉，肌肉的營養靠脾運化水穀精微而得，脾氣健運，則肌肉豐盈而有活力。如脾有病，則肌肉痿縮不用。因此，大魚際肌肉痿軟無力是脾胃虛弱的表現。

同時，大魚際屬艮卦，屬胃，大魚際肌肉不實，也是胃氣不足的表現。這種情況，當調補脾胃，使氣血充盈，肌肉豐實。

飲食上宜食山藥、蓮子肉、大米、糯米、花生、白扁豆、黃豆、蘑菇、胡椒、薑。另外建議少吃多餐，禁忌生冷之物。可大棗、蜂蜜等泡水代茶飲。

色赤為熱

大魚際顏色赤紅則可能是肺經有熱或胃腸有熱，另外觸診大魚際熱則中焦熱，大魚際寒則中焦寒。肺經有熱可飲用菊花茶或竹葉茶；若胃腸積熱則可飲用苦丁茶或綠茶，可多食綠豆、薏苡仁粥，可用苦瓜、白蘿蔔、海帶、金線蓮燉湯等。

若是小於12歲以下的兒童，還可以運用中醫小兒推拿中揉板門的手法，清腸退熱，板門穴就是大魚際。

中焦寒，可用多食用蔥、薑、蒜、菜椒、胡椒、羊肉、芫荽等溫陽散寒的食物。