分類: 女性養生

身體五臟六腑是我們身體健康的保證，而肝是重要的器官，很多人愛喝酒，每天都喝點，這對身體肝的健康有很大的影響，很容易傷肝，那麼我們該怎麼辦呢?

對哪些穴位按摩能夠養肝護肝？

章門穴

首先要站好，雙手的大拇指放在章門穴，其他4個食指彎曲使用大拇指指腹垂直對此穴位進行按摩，一直讓局部出現酸脹感為止，按摩1~3分鐘，能夠達到疏肝健脾和理氣散結的功效，同時也能夠理氣。章門穴是臟腑的會穴，主管五臟疾病，對此穴位按摩能夠幫助肝疏通氣機，維護了肝臟正常的疏泄功能。

太沖穴

太沖穴在腳背側第一蹠骨隙後方凹陷的地方。需要端正坐在凳子上，兩個腿併攏彎曲，大拇指放在此穴位上，用力的按摩一直讓局部出現酸痛感為止，按摩三分鐘。對此穴位進行按摩能夠達到舒肝以及疏肝養血的功效，除此之外也能夠柔肝養肝以及泄肝經濕熱。

大敦穴

大敦穴位於大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦” 穴。大敦穴取穴時，可採用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

肝俞穴

肝俞穴位於背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部彙聚而成的“水潭”，肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫裡屬於“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。

養肝，也可以多吃以下兩種食物。

糖。糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需能量的約70%，長期處於缺乏能量的狀態，會影響肝功能。糖還可以合成肝糖原，儲存在肝臟中，避免攝入體內毒素對肝細胞的損害。普通人每公斤攝取體重攝取1克糖的話，不僅不會減少壽命，還有助於健康。一般來說，米飯、麵食、糖、蜂蜜、果汁、水果等是糖類的主要來源。1罐可樂約37克糖，1勺果醬約15克糖，3小巧克力約9克糖，1只蛋捲霜淇淋約10克糖。

維生素A。眾所周知，維生素a能抵抗肝癌。肝臟受損時，人體儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A可以保護肝臟，阻止和抑制肝臟癌細胞增生。它能使正常組織恢復功能，有利於化療患者降低癌症復發率。但是，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，避免損害肝臟。可以適當吃番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品來補充維生素A。

一個冬季都悶在家裡，到了春天，是時候該運動運動，舒舒筋骨，提高免疫力了。但是，每個時節的運動都有一定的講究，並不是所有運動都適合春天做。那麼，一般春季養生適合做什麼運動呢?以下為您推薦春天最健康的運動.

運動前熱身的原因

原因一是，很多人在冬季的時候，都是沒有運動的習慣，所以說，身體肌肉比較鬆弛，韌帶也比較僵硬等，整個身體的器官能發揮出來的功能都比較差，屬於“低潮期”。到了春季之後，氣溫回升，若是不熱身貿然運動的話，若是做著激烈的運動或是運動不當的話，身體一下子容易被突如其來的運動刺激，使得身體機能一時無法適應而導致受傷。

　原因二是，春季這個時候雖然氣溫有所回升，但是寒氣已經存在，氣候時常反復。要知道身體一直處於溫度時高時低的環境中時，很容易造成肌肉內部的血液流動性變差。而熱身之後會促使體溫上升，這樣子就能夠促使血液更好地流向肌肉這些部位，讓你的筋骨的靈活度得以增加，從而擴大關節活動的範圍。還能增加身體的協調性和柔韌性，有利於防止肌肉撕裂，避免關節出現扭傷等問題喲。

踏青出遊

寒冷冬季裡，體溫調節中樞和內臟器官的功能有不同程度下降。經過一季的靜養，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身於如此優美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春遊的風俗，所以踏青出遊不失為春季養生的好方法。

早起伸懶腰

經過一夜睡眠後，*鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

放風箏

春季放風箏是集休閒、娛樂和鍛煉為一體的養生方式。踏青出遊，一線在手，看風箏乘風高升，隨風翻飛，實在是一件快事。風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。看風箏高飛，眼睛一直盯著風箏遠眺，眼肌得到調節，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。中老年放風箏時要注意保護頸部，不要後仰時間太長，可仰視和平視相交替。放風箏最好以2～3 人為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發生意外。

自行車

這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。

羽毛球

經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性，協調性，可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，還能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。

排球

這項運動，能提高人們的力量、速度、靈活、耐力、彈跳、反應等身體素質和運動能力,對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

氣虛體質和陽虛體質比較相近，但是又各有特點。陽虛體質以陽氣虛、熱量不夠、缺乏溫煦、畏寒怕冷為主；而氣虛體質雖然有陽虛傾向，但是最主要是反映在臟腑功能低下，尤其是肺臟和脾臟功能相對要弱一點。

1、氣虛的人說話語聲低怯，呼吸氣息輕淺。對環境適應能力差，容易感冒；冬天怕冷，容易受寒，夏天怕熱，容易中暑、傷暑等。

2、氣虛的人表現為胃口不是很好，飯量小；經常腹脹；大便困難，每次一點點；容易疲乏無力。

3、脾氣虛常見面色萎黃，口唇色淡。

4、脾氣虛，四肢肌肉鬆軟無力。整個人比較慵懶，“提起來一條兒，放下來一堆兒”。能躺就不座，能座就不站，能座車就不走路，能走路絕不跑。痰濕體質、氣虛體質、陽虛體質的人最容易這樣。

氣虛體質之人的保養方

對於傷到胃導致胃氣不足的人，當務之急就是生髮胃氣。就不要喝那麼多水了，要喝麥芽茶，喝麥芽茶能生髮胃氣。
配方：生麥芽30~60克。
用法：泡茶喝。
叮囑：1、一定要用生麥芽，有生髮胃氣的功能。不要用炒麥芽，它是把氣往下降的，而生麥芽是把氣往上升的。有的老中醫碰到舌苔沒了的病重患者人，除了開藥外，一般會囑咐病人喝麥芽養胃茶，讓其趕快生髮胃氣，一直喝到舌苔生出來了，病就好了。2、還可以用生黃芪3克、懷山藥6克、生麥芽9克，煮水，代茶飲，堅持喝幾周，對胃氣的升發也是有好處的。

氣虛體質夏季養生

夏季酷暑難當，暑必挾濕，而脾胃最怕濕邪。所以，氣虛體質者在整個夏季都會覺得消化不好，飲食無味，脾胃虛。有時可能吃的東西衛生條件差了一點，涼了一點，就會覺得非常不適，所以氣虛體質的女性要嚴格要求飲食，燒烤、冷飲等應少吃或不吃。

氣虛體質者元氣不足，臟腑功能活動低下或衰退，抵抗力差，在夏季很容易患感冒，而且病後難愈，還容易患內臟下垂等疾病，因此，氣虛者夏季應將提高自身免疫力放在首位。

氣功鍛煉,腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功，其功法如下：

（1）屈肘上舉 端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘時側舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。
（2）拋空 端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。
（3）蕩腿 端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
（4）摩腰 端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度；再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對命門、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血，溫腎壯腰之作用。

中醫認為，秋屬金，應肺。秋三月……收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”秋季養生應以平和心態緩和秋季的肅殺之氣，重視調順肺氣、固斂肺陰，以應對秋季燥氣當令、萬物收斂的特點。針對秋季氣候特點和陰陽變化規律，中醫認為肺為嬌髒，喜濕潤而惡乾燥，通過呼吸主宰人體一身之氣，在體表合於體表皮毛，開竅於鼻。肺臟為陽中之陰，與秋季陰陽屬性相同；五行屬金，與秋相通；同時其氣肅降收斂，與秋氣秉性類同而通於秋氣。秋季養生中最不可忽視的就是養肺。

足三裡穴——（在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴），是足陽明胃經上一個重要穴位。針灸5分～2寸。

按摩方法：

①、正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三裡上，餘四指併攏托住小腿肚，兩拇指同時用力按揉50下。
②、雙手掌同時拍打兩腿足三裡各50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早洩、陽痿等，且能降虛火、安神定志、為強壯保健要穴之一。

大椎

大椎位於後背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。大椎是督脈上的穴位，督脈為“陽脈之海”，統攝全身陽氣。對於體虛多病、肺氣虛衰的老年人來說，可以常用艾灸大椎的方式振奮大椎陽氣，提高人體免疫力，改善肺臟功能；而對於素體陽盛、熱邪擾肺而出現的咽幹、鼻衄等症狀，也可以用大椎點刺放血等方式來驅熱外出，大椎穴還能熄風解痙、鎮靜安神。

揉腳底治口臭

內庭穴在腳底，在第二趾根部，是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是上火的剋星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。手法：每天早晚用大拇指點揉100次即可。

常搓虎口能祛痘

合穀穴就是我們平常說的虎口。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、咽喉腫痛、便秘或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合穀穴來消火。手法：這個穴位按摩比較方便，無需固定的次數。

湧泉穴—安神

湧泉穴是腎經的第一個穴位，民間有“三裡湧泉穴，長壽妙中訣；睡前按百次，健脾益精血”的說法。每天堅持揉按、推搓湧泉穴能改善神經衰弱，有助於睡眠，並且能夠增強人體的防病能力。

位置：湧泉穴位於足底，在足掌前1/3、彎曲腳趾時的凹陷處。
按摩手法：每天洗腳後，用雙手大拇指磨搓兩足底湧泉穴10分鐘左右。神經衰弱的人，可將時間延長至20分鐘。

據瞭解，人體經絡實際上包括點、線、面三個部分。所謂點，除了360多個經穴之外，還有很多奇穴，另有阿是穴(天應穴、不定穴)等，正所謂“人身寸寸皆是穴”;至於線，有十二正經、奇經八脈、十五絡脈等各種縱橫交錯和深淺密佈的循行徑路;而面，從肢體的皮肉筋骨到臟腑組織，都有一定的分佈和特殊的聯繫。

養生學家認為，秋季天高風動，地氣清肅，宜經絡養生，它可以有效地防治疾病，亮膚養顏。醫學認為，在秋冬季，人體氣血趨向於裡，陽氣閉藏，不似春夏季氣血走表、陽氣易於發洩。故在秋冬季，是調補陰陽氣血、暢通經絡的大好時機，往往事半功倍

氣血不足若不及時改善，不僅毀壞皮膚，還會影響月經，對於以後的生育也影響極為深遠。因此對於女性來說為了健康著想，需要及時補氣血。小編建議女人補氣血可以常喝養生茶，接下來為大家推薦幾款適合女性喝的養生茶。

桂圓紅棗茶

材料：紅棗100克，桂圓50克。
做法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。或者將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。
功效：桂圓有養心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。

當歸紅茶

材料：當歸10g，紅茶8g，冰糖10g。
做法：當歸去除雜質洗淨，放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開。加入紅茶，轉文火煮30分鐘，濾渣取汁，加入冰糖待其溶化即可飲用。
功效：補血養血，溫暖腸胃，潤腸通便。

芝麻紅棗茶

材料：黑芝麻10g，紅棗5顆，冰糖適量。
做法：將紅棗洗淨，黑芝麻整理乾淨，兩者和冰糖一同放入杯中，沖入熱開水悶10分鐘即可飲用。
功效：補血明目，潤腸通便。適用於倦怠乏力，失眠，便秘等症狀。

玫瑰補氣茶。

玫瑰紅棗西洋參補氣茶的功效：玫瑰花性溫，香氣甜潤，具有理氣解鬱、通經活絡、美容養顏的功效；紅棗富含鐵和維生素，具有補血補氣的功效；而西洋參具有補氣養陰的功效，適用於氣陰兩虛的人服用，所以這一款玫瑰紅棗西洋參補氣茶可以補氣養血潤膚的功效。

紅棗酒釀茶。

　　養顏補氣潤肌

材料：紅棗10顆;酒釀1湯匙;紅糖適量。
制法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據自己口味加入適量紅糖。
辦公室製作秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。
功效：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神，舒肝解鬱的功效。

核桃桂圓紅棗茶：補心脾、益氣血

前幾天有個朋友跟我說，他每次到這個時節頭一痛就好幾天，去醫院檢查啥毛病也沒有，其實他這個是氣血不足的表現，所以總是腦部缺氧才會頭痛，我就給他專門介紹了一款核桃桂圓紅棗茶，這一款茶可以補氣血！

核桃桂圓紅棗茶功效：核桃仁健腦，可以治療神經衰弱，還可以補氣養血。桂圓適合心脾兩虛及氣血兩虛；紅棗具有氣血雙補的功效！所以這些一起沖泡可以補心脾，補氣血！

沖泡方法：核桃一顆撥開取出核桃仁，桂圓3顆，紅棗3枚，然後一起沖泡，悶上3分鐘左右就可以喝了！

注意：老年人、貧血、痛經的人都適合飲用！但是感冒、咳嗽、發熱以及陰虛火旺體質的人不適合飲用這一款茶！

甘烏甘草茶

材料：甘草，首烏，紅糖。

做法：把首烏和甘草都洗乾淨放進鍋裡開火煮沸後，加入紅糖用中小火煮上30分鐘左右即可完成。最後可以用過濾布來把雜質過濾掉。

功效：甘烏甘草都是非常好的養生藥材，能補氣養血以及治療咳嗽氣乏等。

工作就是比較繁忙的，繁忙的工作，讓很多的愛美女性不得不晚上洗頭髮，晚上洗澡，晚上洗衣服，各項生活都要在晚上進行了。但是，晚上的時間畢竟是少的，尤其是晚上洗頭髮，濕濕的頭髮，也會給我們的健康帶來很多的危害。很多不小心的生活措施，都會給我們的健康帶來嚴重的影響。那麼，濕濕的頭髮睡覺有啥危害呢？

女性濕發睡覺有什麼危害呢?

誘發面癱

面癱臨床上稱為神經麻痹，口眼歪斜是常見的症狀，有的面癱患者連基本的閉眼、挑眉的動作都無法做到，而濕發睡覺導致面癱出現的原因是人們在睡覺的時候臉部神經處於最鬆弛的狀態，而且此時臉部抵抗力也是最弱的時候，臉部遭受著濕發的冷刺激，同時耳後的面神經也受到影響，從而導致神經麻痹局部痙攣，誘發了面癱。

老是感冒身體虛

濕頭髮睡覺很容易引發感冒出現，這是由於頭髮變幹的過程中，有大量的水分蒸發，就會帶走很多的熱量，這樣我們的身體就會感到很冷，身體很虛弱。這種情況下，各種細菌和病菌就很容易侵入到呼吸道，就會出現感冒症狀，如流鼻涕、頭痛、鼻塞等現象，這些都是常見的症狀。

枕頭滋生細菌

睡覺時人枕著枕頭，濕發會讓枕頭變得潮濕，給細菌滋生留有的空間，而臉部與沾滿細菌的枕頭親密接觸，不感冒才奇怪。

會損傷發質的

第二天起床之後，會發現自己的頭髮是一團槽的，想要梳通，就會弄斷頭發，損傷發質，還會造成頭髮脫落的厲害，現在大多數年輕人都會有脫髮的困擾，那你平時是不是也經常不吹幹頭髮就睡覺呢。

白髮的出現跟濕發睡覺也會有關係

濕著頭髮睡覺，就會影響到頭皮的血液迴圈和溫度，而黑色素的分泌也是受著溫度和血液迴圈的影響，長期過冷的刺激頭皮，對頭皮的毛囊是非常的不利，就會減少生成黑色素，導致白髮的出現。

快速幹發錦囊

1.吹發遠離浴室

吹頭髮時應該遠離浴室，到比較乾燥通風的地方去吹。洗完澡後，浴室的濕度較高，又不通風，對頭髮吹幹反倒起了相反的作用。

2.用幹發巾擦濕發

吹頭髮前，可以先用幹發巾將頭髮上的水吸幹，幹發巾相比普通毛巾來說，吸水性更強，有助於快速吹幹頭髮。

3.分片吹頭髮

在吹頭髮時，可以將頭髮分成一片一片的來吹，就像美髮店的髮型師給客人們吹頭髮一樣，這樣可以讓頭髮幹的更快。

中國古代有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。三伏天吃餃子、烙餅、麵條的意思，除了古時候勞動人民夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，飲食不可太湊合，要經常犒勞自己一下，多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。因為溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃面更有利於補充營養。而進入現代社會後這些食物我們並不缺乏，除了飲食外，三伏天我們需要怎麼蘊養自己的身體呢？

三伏天養生

1、養氣

夏季是養陽氣的最佳時期，也是陽氣生髮最快的一個時期，所以要在夏季注意陽氣的保護，這樣才能避免在冬天的時候陽氣不足。

2、養心

夏季養生先養心，因為夏季很容易損耗心神，所以要注重養心。

3、健脾

夏季因為天氣的緣故很容易出現食欲不振，所以要多注意健脾養胃。

4、祛濕

三伏天暑濕比較嚴重，很容易出現乏力等症狀，所以要多吃一些防暑祛濕的食物。

5、清火

三伏天因為環境的原因，人體很容易上火，所以要多吃一些降火的食材。

6、不可過量喝酒

由於三伏天溫度較高，常會引起濕熱現象，此時如果大量喝白酒，會出現濕熱過盛的情況；

7、適量運動

建議在三伏天可以選擇一些低強度的運動，如太極拳，不僅可以達到鍛煉效果，也不會由於高溫出現不適，注意運動後少量多次喝水；

8、不可沖涼水澡

由於在三伏天體溫較高，毛孔也很容易舒張，沖涼水澡會導致毛孔閉合現象，不利於汗腺中的代謝物排出，還易出現感冒等疾病。

最後三伏天環境中悶熱、潮濕，易導致濕氣在體內聚積，建議濕氣較重的人睡前泡腳，具有一定的祛濕功效。

女人們到了更年期之後，就會慢慢出現閉經情況，這是每個女人都要經歷的。因為人是會衰老得，同樣卵巢也會老。當卵巢功能衰退之後，就會造成雌激素下降，從而影響月經失調，最終導致閉經。閉經之後，女人們會老得更快，但有些女性還未到閉經年齡就已經閉經，這種可能就是病理性的閉經，建議來健康養生網看看女人閉經的相關內容，學習相關知識，以便提早做好防護。那麼女人閉經前有什麼症狀呢？

一、閉經的症狀

1、性欲減退、乳房萎縮、腋毛及陰毛脫落等症，多為促性腺激素分泌不足。

2、乏力、厭食、消瘦、暈厥等症多為促腎上腺皮質激素分泌不足。

3、畏寒、皮膚蒼白乾燥、心動過緩、反應遲鈍、嗜睡、癡呆、淡漠等症多為促甲狀腺激素分泌不足。

4、巨大畸形、肢端肥大、皮膚粗糙、紅細胞過多等症多為垂體腫瘤引起。

5、不育、多毛、肥胖等症多為卵巢功能失調。

閉經的治療比較複雜，針對病因治療，比如精神、飲食、運動等因素造成的閉經，在去除病因以後就可恢復正常的月經來潮。

二、閉經治療方法

1、雌激素和孕激素的治療，這種治療方法主要適用於青春期性的患者，以及成人的低雌激素血症患者，補充雌激素、孕激素以後就可模擬正常的月經週期，使子宮內膜定期脫落，月經正常來潮。

2、內分泌治療，通過內分泌治療可以糾正體內紊亂的激素水準，利用雌激素、孕激素或者胰島素增敏劑來達到病人恢復月經的目的。

3、手術治療，比如可以通過宮腔鏡手術進行宮腔粘連的分離。

上述主要給大家介紹的就是月經閉經有哪些症狀?和閉經的治療方法，當出現性欲減退、乳房萎縮、乏力、厭食、消瘦、畏寒、皮膚蒼白、乾燥、多毛、肥胖，當這些症狀出現之後女性一定要重視起來，及時就醫治療閉經可以幫助女性儘早遠離疾病危害。