分類: 男性養生

肝臟是人體的重要器官，主要有消化、物質代謝、解毒、免疫防禦等功能。肝不好早期臨床症狀沒有特異性，而且多數沒有很明顯的性別差異，可以出現消化道症狀和內分泌異常的表現，還可出現一些實驗室指標的異常，可作為提示肝不好的早期信號：

肝臟不好的症狀有哪些？

1、情緒容易抑鬱

肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

2、偏頭痛、臉部的兩側長痘痘、還會出現痛經

臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

3、月經紊亂

女性如果肝臟不好，其內分泌出現紊亂，月經來潮也會受到很大的影響，首先肝血不足就是月經量變小的始作俑者之一，更有嚴重的還會出現閉經的現象，與肝功能相關的子宮卵巢自然也不能獨善其身，子宮卵巢萎縮都是可能出現的症狀。

4、乳腺出現增生、經前乳腺的脹痛明顯增加

乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

5、消化吸收不良

肝功能異常時導致消化吸收不良，表現為噁心，嘔吐，厭油膩，表現為乏力、易倦、思睡。其中乏力表現為極易疲勞，休息後不恢復。

6、指甲表面有凸起的棱線、或是向下凹陷

中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。如果指甲過白或是慢性貧血或肝、腎有問題。指甲凹凸不平，若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。

7、臉上皮膚異常

很多時候可以從人的臉部看出很多東西，健康狀況也不例外。女性如果肝臟不好，那麼她的額頭上會長出痘痘，毛孔也會變得粗大；另外皮膚會發白發黑，膚色暗淡，而眼睛也回出現乾澀、看不清楚等狀況，這是眼睛營養不良的表現之一。

8、肝血不足

對於女性來說，血氣不足會很直接表現在臉上，同時在月經期這個女性生理的特殊時期，如果肝功能不好，那麼會影響血液的供應。要知道肝具有造血功能，幾乎對生命體整個的血液供應有著決定性的作用，同時肝能夠分解營養調節激素，也是人體排毒活動最大的支援系統。

一般情況下，可以通過少飲酒、多飲水、均衡營養、保持正常的體重、適量運動等方式來養肝護肝。

1.少飲酒：肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝，並且也容易導致酒精性肝硬化的發生。過度飲酒對胃和肝臟都有很大的傷害，容易引起酒精性肝炎，所以要少飲酒，否則隨著病情的進展，酒精肝也會惡變成肝癌。

2.多飲水：平時注意補充水分是十分重要的。多喝水能夠促進血液迴圈，促進新陳代謝。有利於體內廢物排出體外，從而減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。具有很好的護肝的效果。

3.均衡營養：不均衡的飲食會增加肝臟的負擔，肝臟把食物轉換為身體能量，均衡飲食能夠促進肝臟的這種能力。適當吃一些富含維生素類的食物，吃一些含蛋白質和維生素的東西，比如蛋類、魚、豆製品等，以及新鮮的蔬菜以及水果，因為維生素主要是在肝臟進行合成和代謝，並且有保護和穩定肝細胞膜的作用。可以用枸杞子泡水，可以起到較好的保養作用。

4.保持正常的體重：如果體重超標，會加重肝臟的工作量，容易出現脂肪肝。如果全身的脂肪減少，肝臟的脂肪也會明顯下降，肝病病人升高的肝功能指數的方式就是在均衡飲食的基礎上規律的運動。

5.適量運動：要養成良好的運動習慣，平時儘量多到戶外活動。這些運動能夠促進血液迴圈，強身健體，還能夠起到養肝、護肝的作用。

性愛是指高等智慧動物(例如人)的感情，用心與對方親密的行為，是愛和幸福感情的美好性行為，與單純的肉體性交不同，與父母的愛和朋友的愛不同。性是社會持續發展的重要動力。性愛是男女娛樂的事情，性和愛是完美的統一合體，不僅僅是性交行為，性愛與庸俗和卑鄙的泄欲式肉體佔有不同。性愛的真正目的是表達和追求心愛的幸福境界。性學專家通過研究發現，性愛是天然的鎮靜劑、鎮痛劑，具有提高免疫系統的功能和延長壽命。

男人擁有充足的腎氣，才能讓自己的性能力得到提升，才能讓自己變得更為自信，但是一般來說男人隨著年齡的增加，性能力會慢慢的走下坡路的，所以這時候需要通過補腎壯陽來提升自己了，在平時男人們可以通過吃一些幾種補腎食物來達到補腎功效，一起來看看都有什麼吧。

多吃海產品
在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

多食韭菜
韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早洩等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。由於食韭菜後可導致部分人胃病發作，需要注意，如果口腔內韭菜味過重，可以咀嚼茶葉對抗。

麥芽油與乾果
嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。德國醫生發現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

男人性冷淡的原因有很多，但大多與環境和心理有關。如果男朋友性冷淡，不僅會影響和男朋友的感情，還會讓男朋友不自信，從而影響雙方的生活和工作。作為伴侶，如果男朋友性冷淡，最好先幫他瞭解原因，和他一起面對困難，積極解決問題。以下六種方法可以幫助男友解決性欲。

首先，保持充足的睡眠。許多研究表明，充足健康的睡眠是提高性能力的重要方法。睡眠後，人體的生理反應會更加敏感，使大腦在受到刺激後積極反應。

第二，保持均衡健康的飲食。健康的飲食可以幫助人們改善血管狀況，從而提高生殖器的血液供應能力。同時，均衡的飲食也可以降低男性膽固醇，從而降低動脈硬化的可能性，改善性冷淡。

第三，男性吸煙和飲酒是很常見的，但吸煙和飲酒會麻痹中樞神經系統，使人們對外界刺激明顯緩慢。如果長期吸煙和飲酒，男性就會出現性功能障礙。

第四，注意自我調節。很多男人性冷淡的主要原因是壓力太大。在生活中，我們可以幫助男朋友提高對很多事情的樂趣，幫助他擺脫消極情緒，超越這種心理障礙，避免給自己施加壓力。雙方應該多溝通。

第五，小心使用藥物。許多藥物會影響人們的性欲，如抗抑鬱藥、降膽固醇藥物和抗炎藥物。當我們生病時，我們不僅要關注疾病的發展，還要密切關注我們的性生活是否令人滿意。如果在這方面有問題，我們應該及時找醫生更換其他藥物進行治療，以儘量減少藥物對性能力的副作用。

骨質疏鬆是一種比較常見的中老年病症，隨著年齡的增長，骨質疏鬆的發病率也會相應提高，這種病看似對身體沒有太大的傷害，但其實一不小心就會引發骨折。而大部分的患者常常就會認為骨質疏鬆就需要補鈣，以此來提高骨骼強度，但是想要調理好骨質疏鬆，並非是單純補鈣那麼簡單，需要進行充分的飲食保健。

隨著年齡的增長可能身體會逐漸老化，在衰老過程中骨質的流失速度快，會面臨骨質疏鬆的風險，長時間的骨質疏鬆會導致關節和骨骼產生疼痛感。因此，平時在促進身體健康的過程中要重視鈣質的補充。另外，合理獲取人體需要的維生素D，都可以讓骨質疏鬆現象緩解。否則長時間骨質疏鬆，患者還容易骨折威脅骨骼健康。

1、早餐乳製品加雞蛋
已經有骨質疏鬆表現的人，可以在早餐喝乳製品。乳製品營養豐富，裡面含有人體需要的鈣質，特別是常喝的羊奶、牛奶，這些類型的乳製品配合全麥的麵包可以獲取人體需要的營養，裡面的鈣質及時獲取，身體缺鈣表現得到改善。另外，可以在早餐適當進食雞蛋，雞蛋中含有人體需要的維生素，特別是維生素D可以及時獲取，搭配牛奶之後身體吸收鈣質能力提高，可以讓缺鈣表現有所改善。

2、午餐深海魚搭配蔬菜
骨質疏鬆人群在午餐葷素搭配要合理，可以通過適當吃肉類食物來補充人體需要的鈣質，深海魚就是不錯的選擇。深海魚不僅含有豐富蛋白質，裡面的微量元素、礦物質含量也較為豐富。還可以為人體提供不飽和脂肪酸，吃一點深海魚不會攝入較多脂肪或者膽固醇，對三高預防有幫助，還可以為人體提供豐富的鈣元素。

除此之外，午餐還可以適當吃綠色的蔬菜，像常見的油菜花就是不錯的選擇。油菜花富含膳食纖維、維生素，裡面含有人體需要的鈣質可以及時獲取，做到葷素搭配合理，健康也會有保障。

3、晚餐豆製品加粗糧
晚餐要儘量清淡一些，但是同樣不能夠忽略了鈣質的補充。已經有骨質疏鬆表現，可以適當吃豆製品，例如豆腐就是不錯的選擇。豆腐的主要原材料就是黃豆，可以為人體提供優質的植物蛋白，還有豐富的鈣質可以提供。如果是選擇在晚餐喝粥，可以吃一些芝麻粥，在煮粥的過程中加入芝麻，同樣可以獲取裡面豐富的鈣質，都是促進健康的好方法。

骨質疏鬆的飲食注意事項

1、避免攝入含草酸的食物：如菠菜、魚湯等，這類食物中的草酸含量較高，攝入過多容易與鈣結合，影響鈣吸收，不利於骨質疏鬆的治療。

2、控制進食量：患有骨質疏鬆還要控制進食量，避免長期大量進食，否則會引起身體肥胖，從而加重骨質疏鬆的症狀。

3、保證食物多樣化：骨質疏鬆的患者還需要重視食物種類的搭配，保證食物多樣化，這樣可以均衡攝入各種營養元素。

經常熬夜建議多吃富含維生素B和維生素C的水果。經常吃的水果包括蘋果、香蕉、獼猴桃等，富含維生素B、電解質和維生素C，可以抗氧化和改善疲勞。也可以吃楊桃和柑橘類水果，如桔子、桔子和檸檬，可以補充維生素C，改善患者的精神狀態。有些病人可以吃葡萄，葡萄富含糖、維生素C、維生素A和維生素B。補充維生素C可以有效提高大腦的抗氧化效果，改善大腦的精神狀態。

熬夜易出現內分泌失調、便秘、皮膚變差及精神不振等表現，一般吃柳丁、蘋果、楊桃、香蕉等水果較好，可有效緩解不良症狀。

柳丁
柳丁含有大量的維生素C，維生素C具有保持皮膚白皙的作用。且柳丁還富含纖維素和果膠物質，可加快新陳代謝，促進人體排除毒素，緩解因熬夜引起的便秘問題。

蘋果
蘋果富含果膠、維生素和蘋果酸，能夠起到促進排泄的作用，還能分解體內脂肪，使皮膚更細膩，對熬夜所引起的皮膚變差、發胖、消化不良等症狀有一定的緩解效果。

楊桃
楊桃含有豐富的果酸，可抑制黑色素沉澱，還能起到保濕皮膚的效果，可預防熬夜引起皮膚變差。

香蕉
香蕉富含鉀、鎂、維生素等物質，鉀能在一定程度上維持正常的血壓心跳，鎂具有緩解疲勞的效果，維生素可促進鈣的吸收，提高抵抗力。且香蕉本身的糖分可在體內迅速轉化為葡萄糖，是一種快速的能量來源，可用于熬夜人群補充體力。

柚子：
柚子不僅熱量低水分充足，而且含有大量的維生素A，屬於典型的鹼性水果，經常食用能使人精力充沛，對大腦也有好處。挑選柚子時注意挑3點：“脖子短”，也就是上尖下寬呈扁圓形的，這是柚子的標準形狀，然後就是“肚平”，柚子底部的越是平坦，則說明它裡面的果肉長得大長得飽滿。“皮細”就是要求果柚子皮細潔，表面油細胞呈半透明狀態，顏色呈現淡黃或橙黃的，那樣說明柚子的成熟度高，汁多味甜。

水果茶是指將某些水果或瓜果與茶一起製成的飲料，有棗茶、梨茶、桔茶、香蕉茶、山楂茶、椰子茶、紅心茶等。人們出於某種保健目的，將一些對人體有益的水果單獨製成，或與茶葉一起製成的具有某種特定效果的飲料，具有滋養腸道、排毒養顏、調和脾胃的等功效。

1、滋養腸道
一些消化不良的人在喝水果茶的同時，連果肉也吃下去，因為它能促進胃腸蠕動，幫助排除體內毒素，防止大便乾燥。
2、排毒養顏
經常飲用水果茶可以排毒養顏，避免臉上長出令人討厭的小疙瘩。
3、調和脾胃
水果茶含有大量維生素C，而且其中的各種水果和花卉各具特性。其中葡萄味甘，性平，補肝腎、益氣血、生津液、利小便。蘋果味甘、性涼，生津止渴、清熱除煩、益脾止瀉，同時還治大便乾燥。

長期熬夜通常可以適當的吃點檸檬、橘子、柳丁等水果，同時就要養成良好的作息規律。

長期熬夜可能就會導致部分人群產生精神低下症狀，一般可以通過適當的吃檸檬、橘子和柳丁等水果，這幾種水果裡面的維生素C含量比較豐富，改善大腦的抗氧化作用，改善精神低下的症狀，可以達到提高精神狀態效果。

許多喜歡美麗的女孩每天都喊著睡在美麗的睡眠中，但由於各種原因，熬夜和失眠經常發生。專家提醒說，熬夜違反了正常的生物鐘，會對身體造成一系列的傷害，有什麼補救措施呢？

蘋果

蘋果是一種對身體有益的水果，富含有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚和黃酮類化合物。熬夜的人容易便秘或肥胖，皮膚因內分泌紊亂而惡化。蘋果中的大量維生素和蘋果酸可以分解體內積累的脂肪，有效預防肥胖，增加血色素，使皮膚嬌嫩。其豐富的果膠也能促進排泄，防止動脈硬化。

檸檬

可以說是水果美白的典範。經常熬夜的人臉上容易出現斑點和痤瘡。檸檬酸可以去除斑點，防止色素沉著。內外塗層非常有效。外國美容專家稱之為美容水果。經常吃檸檬有助於消化吸收，使皮膚光滑細膩。

楊桃

它含有多種對人體健康有益的成分，如糖和維生素A、維生素C以及各種纖維和酸素。楊桃富含果酸，能抑制黑色素沉澱，保濕，對改善幹性或油性皮膚有顯著作用。對於熬夜的女性來說，是對皮膚有益的好水果。

柳丁

柳丁幾乎成了維生素C維生素代名詞C能避免陽光和電腦輻射的侵害，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙濕潤。

經常熬夜的人應該得到足夠的營養，可以適度增加牛肉、羊肉、牛奶和雞蛋的供應，以提供足夠的營養，彌補熬夜造成的身體消耗。此外，患者應補充足夠的卵磷脂和優質蛋白質，如堅果類食物，如核桃、比甘果、杏仁、腰果和榛子，可以提高腦細胞活力，增強記憶，幫助腦細胞提供更好的營養。此外，還需要補充足夠的電解質和維生素，如西瓜、蘋果、橘子、檸檬等，以緩解身體疲勞。但仍建議這些人及時調整生活節奏，制定有規律、合理的作息時間，避免更嚴重的影響。

如果你感到乏力、精神不濟和想睡覺，可以嘗試食用香蕉、藍莓和柑橘類水果以提供能量和改善症狀。然而，為了準確診斷和治療潛在疾病，還是建議就診於醫生，以獲取更專業、全面的建議和治療。

花生，儘管脂肪含量頗高，但其主要成分卻是對人體有益的“好”脂肪，對於血脂調控及心血管疾病的預防具有積極作用。
一項長達15年、涉及7萬多人的國際研究《卒中》（Stroke）揭示，相較於花生攝入量最低的人群，花生攝入量最高的人群在腦卒中總發病率上降低了16%，缺血性腦卒中發病率更是減少了20%，心血管疾病發病率也降低了13%。

花生也被稱為長生果，是一種非常多見且食用特別廣泛的堅果，既能夠直接生吃，也可以做成各類美食，或者是做成一些甜品，口感都非常的香醇。

而且在花生中還含有大量的營養物質，每天適量吃一些花生，對人體健康有著比較多的好處。那花生對人體到底有哪些具體的好處？

——補充營養
花生中含有蛋白質、水分、鈣、磷等多種營養物質，適量吃的情況下，每天堅持吃花生，有助於人體吸收消化花生中所含的各類營養物質，也有助於機體的生長發育；

——促進消化
花生中含有膳食纖維等物質，每天堅持吃花生有助於增加胃腸道的蠕動，從而達到促進消化的好處，但在此過程中應控制好吃的量；

——提供能量
花生內含有脂肪、熱量等物質，在適量吃的情況下，每天堅持吃花生可以為機體提供一定量的能量

——補脾益氣
因為從中醫食療的角度上來講花生性平、味甘，入脾經，對於脾虛少食、消瘦乏力、食欲不振、腹痛、腹脹的人，如果適當食用花生有很好的補脾益氣的好處。

——潤腸通便
對於腸燥便秘、排便困難的人，如果適當吃花生，通過滋潤腸道而有很好的潤腸通便的好處。

——潤肺化痰
因為從中醫食療的角度上來講花生也入肺經，對於肺燥所導致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果適當每天吃花生，有很好的潤肺化痰的好處。

——調節體內脂肪酸的代謝
因為花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠對膽固醇和甘油三酯的代謝起到調節作用，預防高脂血症的發生

其他：中醫認為，花生性平，味甘，歸脾經、胃經等，每天堅持適量吃花生有一定的健脾養胃、護胃的功效。

總而言之，在早上的時候可以空腹少量吃一些花生，對身體有著以上4種好處。除此之外，適當的少量吃一些花生，還有著為人體補充鈣質的作用。

但值得注意的是，由於花生當中所含有的蛋白質非常多，如果腸胃功能較弱的話，那麼就要控制好吃花生的量。

因為花生當中的油脂含量也特別多，所以在吃花生時，一定不要一次性吃太多，也不要長期大量食用，否則不但起不到養生作用，還會對健康造成一定的影響。

早洩是一種常見的男科疾病，會對男性的生理和心理造成雙重傷害，嚴重時會影響夫妻雙方的感情。導致早洩的原因有很多，比如心理因素、缺乏運動、飲食不當等等，因此男性想要預防早洩，則要從各個方面入手。

中醫認為，男主陽，女主陰，如果男性陽氣充足，更有陽剛之氣，具有男性的魅力，陽氣是否充足和身體健康有很大的關係。

陽氣充足的男性身體更健康，陽氣不足的男性抵抗力會更差，身體體質比較虛弱，容易生病，陽氣耗盡，身體也會面臨著死亡的風險。

所以只有當身體的陽氣充足，才能夠維持身體的健康，對男性來講，需要保證充足的陽氣，如果男性陽氣不足，身體會有一些異常的現象，如果你也有，希望大家可以理性的對待。

“陽氣不足”的男人，一般會有5種表現

性功能降低
陽氣為先天之氣，陽氣缺乏的男性體質虛弱，進行性生活時會出現極度無力的狀態，影響夫妻之間的和睦度，降低男性性功能。

小便無力
排尿是身體排毒的重要方式，腎臟作為生成尿液的重要器官，體內長期缺乏陽氣的男性也會導致腎臟功能嚴重下降，出現排尿無力、尿頻、尿痛的臨床表現。陽氣不足與腎臟功能病變有關，想要緩解此類症狀，一定要及時調整腎臟健康，多吃養腎護腎的食物。

免疫力下降
免疫力是身體抵抗細菌病毒入侵的重要防線，免疫機製作為維持身體健康的重要工具，陽氣缺乏的男性，免疫力也會相對降低，無法抵抗細菌病毒的入侵，日後感冒發燒，感染風寒的幾率也會大大提高。男性長期缺乏陽氣會使機體抵抗力和免疫功能出現嚴重紊亂的現象，導致機體內分泌失調，面色憔悴，無精打采。

手腳冰涼
體內陽氣不足會使機體新陳代謝能力降低，免疫力下降，各組織各器官，無法維持正常生理迴圈，陽氣不足也會導致腎臟虛弱，出現腎陰虛等相關症狀。中醫認為：陽氣不足的男性時常會出現手腳冰涼的感覺，會有這樣的現象，是因為體內陽氣缺乏導致血液無法正常供應，使手腳部位缺血缺氧，從而出現的病理反應。一到陰雨天氣手腳冰涼的男性，說明你體內的陽氣極度缺乏，一定要及時補充營養物質，為身體提供能量。

睡眠品質變差
通過一個人的睡眠品質，也能清晰的判斷出身體健康與否，腎臟功能強壯陽氣充足的男性睡眠品質好，很少會出現失眠多夢的困擾，相反，腎臟虛弱，睡眠品質差的男性，多半陽氣不足。深夜是內臟器官維持身體平衡，排毒代謝的重要時期，長期睡眠品質差，睡眠品質不足會加速男性體內陽氣的消耗，以此形成惡性循環。

雄激素不僅僅是男性特徵的一種表現，同時也影響著身體的健康。一般來說，男性若是體內雄激素偏低，也會出現失眠、肥胖等症狀，影響身體的健康。那麼，男性該如何補充雄激素呢？男人若想補充雄激素，不妨多吃這種食物，讓你充滿男人味。

帶魚

推薦食譜：糖醋帶魚
食材：帶魚1條、薑1塊、蒜4瓣、澱粉1小勺、清水200毫升、蕃茄醬1大勺、生抽2大勺、醋1大勺、糖2大勺

做法：
1、將帶魚清洗乾淨，剪成適口大小的段。薑蒜也切片備用。由於帶魚已經用鹽醃制過，所以我們就不需要再加鹽了。
2、鍋中加入少許油，燒熱後放入帶魚段。煎至一面金黃後翻面，直到兩面都呈金黃色，香氣撲鼻！
3、取一小碗，將生抽、醋、糖和澱粉混合均勻。再加入番茄醬和清水，調成一碗誘人的糖醋汁。番茄醬的量可以根據你的口味來調整哦！
4、將調好的糖醋汁倒入鍋中，加入切好的薑蒜片。大火煮開後轉小火慢燉，直到湯汁濃稠，帶魚充分吸收糖醋的味道。

花生醬炒雞

花生醬炒雞是一道營養豐富且味道獨特的菜肴。花生醬不僅為雞肉增添了濃鬱的風味，而且提供了健康的脂肪和蛋白質，有助於肌肉的維護和增長。此外，花生醬中的抗氧化成分對心臟健康特別有益。
主要食材：雞肉、花生醬、蒜末、生薑、醬油

具體做法：
雞肉切塊，用醬油和少許花生醬醃制20分鐘。
蒜末和生薑切片。
燒熱鍋，加油，先炒香蒜末和生薑。
加入醃制好的雞肉翻炒至熟透。
最後加入適量的花生醬，快速翻炒均勻，出鍋前撒上少許蔥花提香。

羊肉是壯陽食物
羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，並有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。

羊肝是壯陽食物
羊肝屬於核酸類食物，美國科學家研究發現：如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。

韭菜是壯陽食物
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁”;宋代詩人蘇軾的“漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤”。可見韭菜自古以來就受到我國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。

對於一個家庭來說，男人是家裡的頂樑柱，也是父母和妻兒的一片天，這樣的責任或許對男人來說有些沉重，面對家庭的未來，男人責無旁貸，再苦再累也會繼續為生活拼搏。俗話說：“身體是革命的本錢”，男人想要生活好，首先要保證身體健康，平常多吃一些營養食物.

青春期祛濕熱用茯苓、白茅根

青春期男性最常見的問題是痤瘡，愛上火。據調查，98%的男性在青春期受到青春痘的困擾。此時，男性體內雄激素分泌水準提高，皮脂分泌活躍，學習階段精神壓力大，生活不規則，容易發生痤瘡和內熱。

痤瘡多因肺經熱盛，或脾胃濕熱引起。因此，中醫專家推薦茯苓和白茅根兩味中草藥。茯苓藥性平和，可以起到利尿、除濕、健脾的作用，而且不傷正氣，每天可以用10克浸水喝，也可以和豬苓、澤瀉等煎水喝。白茅根有清肺胃熱、涼血、清熱生津的效果，建議直接浸水飲用。

中年解毒用葛根、白芍

30-55歲的中壯年男性，工作和生活壓力都很大，忙於交往，經常熬夜喝酒。如果不注意調養，很容易出現高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病。

中醫專家首先推薦具有解毒功效的葛根。據《本草綱目》記載，葛根性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒的功效。現代醫學研究還表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素對高血壓、高脂血症、高血糖和心腦血管疾病有一定的療效。可煎湯或搗汁加米湯服用。

白芍和柴胡有疏肝的作用，經常喝酒的人可以把這兩種中藥浸在水裡喝，也可以加上枳實、甘草煎水喝，使血氣和諧，陽氣外發。

老年人補腎選蟲草、黃芪

男性老了，往往會出現肝腎不足引起的腎虛腰痛、頭暈耳鳴等症狀。專家推薦幾種補腎的中藥一是冬蟲夏草、山羊肉、人參、黃芪、山藥，有補腎精氣的作用。二是鹿茸、杜仲、川斷、桑寄生等，有溫暖腎陽、更強的筋骨，去除腰痛的效果。三是熟地、桑葚、枸杞子，滋陰補腎、清瀉虛熱。這些類型的藥物也可以分別用水煎或浸泡在水中飲用。

常選擇一些補氣溫陽、填精益髓的藥膳營養湯，但建議在專業中醫師指導下選擇，避免盲目滋補，加重身體不適。

1、人參雞湯：人參的主要功效是大補元氣、補脾益肺、複脈固脫、安神生津，雞湯富含營養，又具有溫熱之性，與人參配伍燉湯，可以較好地大補元氣、溫陽補腎，比較適合素體虛寒、腎陽不足，或是久居寒濕之地的男性。另外，如果男性出現陽痿不舉、性欲低下、功能性不育等諸多性功能障礙的表現時，也可以服用人參雞湯，再加入一些補益精血的枸杞子，營養價值也會有所提高；

2、枸杞子骨髓湯：枸杞子可以滋補肝腎、益精明目，豬骨髓可以生精益髓，將枸杞子配伍豬大骨一起燉湯，則具有較好的補益精血功效，對於年過半百、腎精不足的男性，即體力、耐力等均出現下降趨勢，在多個方面常表現出明顯力不從心的男性來說，具有較好的調補功效。另外，如果是久病體虛，或是大病初愈、精血虧虛的男性，也可以服用枸杞子骨髓湯，均有較好的調補作用；

3、其他：胡蘿蔔羊肉湯、靈芝蜜棗老鴨湯、黨參鴿乳湯、海參鴨肉湯、山藥雞肉湯、烏雞枸杞湯、牡蠣豆腐湯、豬腰枸杞湯、黑豆桂圓紅棗湯等均營養豐富，對男性補身有一定説明，可以根據個人偏好及專業中醫師的指導進行選擇。此外，也可將枸杞子、人參等一起配伍為代茶飲，也有較好的溫陽補氣功效，比較適合長期熬夜、伏案工作的年輕男性。

腰酸背痛、疲憊乏力，這是現代人普遍面臨的問題，很多人將其歸咎於腎虛，因此，各種所謂的補腎方法應運而生，例如多吃腰子、生蠔等。

然而，這些所謂的“以形補形”、“吃啥補啥”的方法雖然歷史悠久，但實際上對人體健康不僅沒有益處，還可能帶來傷害。

隨著炎炎夏日的到來，你是否也感受到了那無處不在的疲憊感？陽光雖明媚，但體內的能量似乎被悄悄偷走，讓你感到力不從心。別擔心，今天，我要為你揭秘入夏必吃的補腎食物，它們不僅是味蕾的盛宴，更是你夏日活力的源泉。

想像一下，當那鮮嫩的蝦仁在鍋中與翠綠的西蘭花共舞，當鵪鶉蛋與豬肉在火焰的吻合下交融，當金黃的南瓜與蒜香交織出美妙的旋律，你是否已經感受到那份從舌尖到心間的愉悅與滿足？

西蘭花炒蝦仁：清新與鮮美的完美融合

在夏日的餐桌上，一道色香味俱佳的西蘭花炒蝦仁，無疑是一道清新的風景。西蘭花那翠綠的色澤，象徵著生機與活力；而蝦仁的鮮嫩口感，則讓人仿佛置身於海邊，享受著海風拂面的愜意。這道菜不僅富含維生素C、K和多種礦物質，具有抗氧化和抗炎作用，更是一道補腎益精的佳餚。每一口下去，都能感受到它帶來的能量與活力，讓你在夏日裡煥發出無盡的光彩。

肉骨頭杜仲湯

主要食材：肉骨頭，扁尖，杜仲。
調味料：食鹽，香蔥，老薑，料酒。
操作步驟：1，肉骨頭放入水中，浸泡出血水，然後控幹水分，放入鍋中，加入蔥結、薑片和料酒醃制去腥。扁尖浸泡後，洗乾淨撕碎。
2，鍋中加入清水大火燒開，然後撇去浮沫，接著再加入扁尖和杜仲，大火燒開後，轉小火燜煮。
3，煮至廚房飄出濃濃的香味，即可開蓋，加入食鹽調味後，關火出鍋。

黑木耳,性平，味甘，有滋陰、養胃、活血、潤燥的作用，能補氣、活血。黑木耳是天然的抗凝劑，能防治動脈硬化、冠心病、高血壓和高脂血症。凡心血管疾病導致的心悸者，宜經常服食，頗多裨益。

韭菜：韭菜性溫，入腎經，具有補腎溫陽的功效。適當進食韭菜對於房勞過度引起的腎虛陽痿、遺精、腰膝冷痛等症狀，有一定的改善作用；

枸杞：枸杞味甘性平，具有補腎養肝、潤肺明目等功效，可在一定程度上幫助緩解腎虛腰痛等不適症狀；

甲魚
甲魚具有滋陰涼血的功效，所以服用之後能夠很好的起到補腎的作用，並且還能夠清火，特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。

動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料，含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟，適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水準，增加精液分泌量，提高性功能。