分類: 男性養生

對於一個家庭來說，男人是家裡的頂樑柱，也是父母和妻兒的一片天，這樣的責任或許對男人來說有些沉重，面對家庭的未來，男人責無旁貸，再苦再累也會繼續為生活拼搏。俗話說：“身體是革命的本錢”，男人想要生活好，首先要保證身體健康，平常多吃一些營養食物.

青春期祛濕熱用茯苓、白茅根

青春期男性最常見的問題是痤瘡，愛上火。據調查，98%的男性在青春期受到青春痘的困擾。此時，男性體內雄激素分泌水準提高，皮脂分泌活躍，學習階段精神壓力大，生活不規則，容易發生痤瘡和內熱。

痤瘡多因肺經熱盛，或脾胃濕熱引起。因此，中醫專家推薦茯苓和白茅根兩味中草藥。茯苓藥性平和，可以起到利尿、除濕、健脾的作用，而且不傷正氣，每天可以用10克浸水喝，也可以和豬苓、澤瀉等煎水喝。白茅根有清肺胃熱、涼血、清熱生津的效果，建議直接浸水飲用。

中年解毒用葛根、白芍

30-55歲的中壯年男性，工作和生活壓力都很大，忙於交往，經常熬夜喝酒。如果不注意調養，很容易出現高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病。

中醫專家首先推薦具有解毒功效的葛根。據《本草綱目》記載，葛根性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒的功效。現代醫學研究還表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素對高血壓、高脂血症、高血糖和心腦血管疾病有一定的療效。可煎湯或搗汁加米湯服用。

白芍和柴胡有疏肝的作用，經常喝酒的人可以把這兩種中藥浸在水裡喝，也可以加上枳實、甘草煎水喝，使血氣和諧，陽氣外發。

老年人補腎選蟲草、黃芪

男性老了，往往會出現肝腎不足引起的腎虛腰痛、頭暈耳鳴等症狀。專家推薦幾種補腎的中藥一是冬蟲夏草、山羊肉、人參、黃芪、山藥，有補腎精氣的作用。二是鹿茸、杜仲、川斷、桑寄生等，有溫暖腎陽、更強的筋骨，去除腰痛的效果。三是熟地、桑葚、枸杞子，滋陰補腎、清瀉虛熱。這些類型的藥物也可以分別用水煎或浸泡在水中飲用。

常選擇一些補氣溫陽、填精益髓的藥膳營養湯，但建議在專業中醫師指導下選擇，避免盲目滋補，加重身體不適。

1、人參雞湯：人參的主要功效是大補元氣、補脾益肺、複脈固脫、安神生津，雞湯富含營養，又具有溫熱之性，與人參配伍燉湯，可以較好地大補元氣、溫陽補腎，比較適合素體虛寒、腎陽不足，或是久居寒濕之地的男性。另外，如果男性出現陽痿不舉、性欲低下、功能性不育等諸多性功能障礙的表現時，也可以服用人參雞湯，再加入一些補益精血的枸杞子，營養價值也會有所提高；

2、枸杞子骨髓湯：枸杞子可以滋補肝腎、益精明目，豬骨髓可以生精益髓，將枸杞子配伍豬大骨一起燉湯，則具有較好的補益精血功效，對於年過半百、腎精不足的男性，即體力、耐力等均出現下降趨勢，在多個方面常表現出明顯力不從心的男性來說，具有較好的調補功效。另外，如果是久病體虛，或是大病初愈、精血虧虛的男性，也可以服用枸杞子骨髓湯，均有較好的調補作用；

3、其他：胡蘿蔔羊肉湯、靈芝蜜棗老鴨湯、黨參鴿乳湯、海參鴨肉湯、山藥雞肉湯、烏雞枸杞湯、牡蠣豆腐湯、豬腰枸杞湯、黑豆桂圓紅棗湯等均營養豐富，對男性補身有一定説明，可以根據個人偏好及專業中醫師的指導進行選擇。此外，也可將枸杞子、人參等一起配伍為代茶飲，也有較好的溫陽補氣功效，比較適合長期熬夜、伏案工作的年輕男性。

腰酸背痛、疲憊乏力，這是現代人普遍面臨的問題，很多人將其歸咎於腎虛，因此，各種所謂的補腎方法應運而生，例如多吃腰子、生蠔等。

然而，這些所謂的“以形補形”、“吃啥補啥”的方法雖然歷史悠久，但實際上對人體健康不僅沒有益處，還可能帶來傷害。

隨著炎炎夏日的到來，你是否也感受到了那無處不在的疲憊感？陽光雖明媚，但體內的能量似乎被悄悄偷走，讓你感到力不從心。別擔心，今天，我要為你揭秘入夏必吃的補腎食物，它們不僅是味蕾的盛宴，更是你夏日活力的源泉。

想像一下，當那鮮嫩的蝦仁在鍋中與翠綠的西蘭花共舞，當鵪鶉蛋與豬肉在火焰的吻合下交融，當金黃的南瓜與蒜香交織出美妙的旋律，你是否已經感受到那份從舌尖到心間的愉悅與滿足？

西蘭花炒蝦仁：清新與鮮美的完美融合

在夏日的餐桌上，一道色香味俱佳的西蘭花炒蝦仁，無疑是一道清新的風景。西蘭花那翠綠的色澤，象徵著生機與活力；而蝦仁的鮮嫩口感，則讓人仿佛置身於海邊，享受著海風拂面的愜意。這道菜不僅富含維生素C、K和多種礦物質，具有抗氧化和抗炎作用，更是一道補腎益精的佳餚。每一口下去，都能感受到它帶來的能量與活力，讓你在夏日裡煥發出無盡的光彩。

肉骨頭杜仲湯

主要食材：肉骨頭，扁尖，杜仲。
調味料：食鹽，香蔥，老薑，料酒。
操作步驟：1，肉骨頭放入水中，浸泡出血水，然後控幹水分，放入鍋中，加入蔥結、薑片和料酒醃制去腥。扁尖浸泡後，洗乾淨撕碎。
2，鍋中加入清水大火燒開，然後撇去浮沫，接著再加入扁尖和杜仲，大火燒開後，轉小火燜煮。
3，煮至廚房飄出濃濃的香味，即可開蓋，加入食鹽調味後，關火出鍋。

黑木耳,性平，味甘，有滋陰、養胃、活血、潤燥的作用，能補氣、活血。黑木耳是天然的抗凝劑，能防治動脈硬化、冠心病、高血壓和高脂血症。凡心血管疾病導致的心悸者，宜經常服食，頗多裨益。

韭菜：韭菜性溫，入腎經，具有補腎溫陽的功效。適當進食韭菜對於房勞過度引起的腎虛陽痿、遺精、腰膝冷痛等症狀，有一定的改善作用；

枸杞：枸杞味甘性平，具有補腎養肝、潤肺明目等功效，可在一定程度上幫助緩解腎虛腰痛等不適症狀；

甲魚
甲魚具有滋陰涼血的功效，所以服用之後能夠很好的起到補腎的作用，並且還能夠清火，特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。

動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料，含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟，適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水準，增加精液分泌量，提高性功能。

腳被稱為第二顆心。事實上，腳是一個非常重要的部分。雖然腳離心臟最遠，但腳上有很多穴位，如果你不保護你的腳，它會影響整個身體。

很多人的腳會很冷，所以你全身都會感到很冷，有些老人說冷從腳開始就是這個原因。所以建議你多用熱水浸泡你的腳，因為用熱水浸泡你的腳不僅會溫暖你的腳，而且會溫暖整個身體，還會促進新陳代謝。
尤其是南方的朋友，因為南方本身比較潮濕，所以南方的朋友體內的水分一般都比較重。如果體內水分比較重，可以泡腳去除體內水分。
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如果能夠每天堅持泡腳，堅持半年之後，身體會得到哪個好處？瞭解一下。

緩解疲勞、放鬆身體，提高睡眠品質
我們的腳底板存在著很多的穴位，而與穴位連接的神經。對於大多數年輕人來說，工作壓力是比較大的，經過一天工作後，精神通常處於緊繃狀態，身體也會較為疲勞。不過泡腳可以刺激腳底板的穴位，從而起到放鬆神經、緩解疲勞的效果。在泡腳之後，會讓人的睡意來得更快，也有可能提高我們的睡眠品質。

有助於睡眠，預防疾病的發生

腳部的很多穴位連接人體神經，對於有失眠習慣的小夥伴來說，每晚泡腳，身體出汗，既緩解了腳上因一天奔波的勞累，又讓一天緊繃的精神的到放鬆。所以，在這個時候認識很容易找到睡眠的感覺的，也很容易入睡。
  泡腳時間在20-30分鐘最佳

很多人認為，既然泡腳養生，那就多泡一會，越久越好。其實不然，泡腳時間不宜過長，一般在半小時左右，老年人泡腳時間在20分鐘為宜。泡腳最好選在飯後一小時或者睡前泡。

泡腳的溫度不是越高越好

大多數人都對泡腳的溫度產生誤解，認為水越燙越有效果。泡腳水的溫度在43度左右最好，最高不要超過45度，可以在水快變涼時適當加些熱水，水位溫微熱即可。水溫過熱不僅不能起到泡腳的作用，還容易造成皮膚燙傷。

1. 較佳的泡腳時間：晚上9～11點睡前。
2. 水溫以38-43℃為宜。
3. 水量沒過腳踝。
4. 泡腳時長控制在15～20分鐘。

生薑泡腳——緩解感冒
生薑性溫，能加快血液迴圈，改善新陳代謝，促使毛孔張開，起到散寒發汗、祛風驅寒的作用。泡腳發汗後，穿上襪子保暖，有助於緩解感冒症狀。
用法：取15～30克生薑拍扁，加水煮10分鐘後，加適量冷水泡腳。

泡腳的注意事項。

1、泡腳時可配合按摩足部穴位，如湧泉穴等，可發揮腧穴的循經調理和平衡臟腑作用，也可促進足底血液迴圈，導熱下行，改善睡眠。
2、糖尿病足患者、靜脈曲張患者、足癬等皮膚病患者、腳有外傷、皰疹、潰瘍，或高血壓者不宜用熱水泡腳。
3、泡腳時也可加一些配方中藥，比如活血通絡、舒筋止疼、殺蟲止癢等中藥。

有人說如果女性每天揉一揉耳垂，自己皮膚紅潤光滑的會像桃花一樣粉羞羞，如果揉的到位，只需5分鐘就能立馬讓皮膚泛紅，這是真的嗎？為什麼呢？耳垂是臉部的生物全息穴，也是整個臉部的反射點，經常按摩耳垂確實可以讓氣血直通臉部，滋養膚色。

按摩耳朵的功效是比較多的，不但可以去排毒，同時也有美容養顏的效果，總之，耳朵是人體皮膚最薄，穴位最淺，暴露最多的部位，通過按摩耳朵，刺激耳朵上的這些經絡開關達到舒經活絡，祛瘀排毒，美容養顏等功效。
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建議每次揉耳垂200下左右，感覺到耳垂發熱為度，堅持下去會發現面色日漸紅潤，此方法簡易無副作用。

下面為大家介紹一些簡易的按摩方法。

提拉耳尖：用兩手食指和拇指，夾捏住耳廓尖端，向上提拉，可做15~20次。

捏揉耳垂：拇指放在耳垂後面，食指放在耳垂前面，捏住耳垂揉動，可捏揉50次，再把耳垂向下拉一拉。

推擦耳後：用兩手中指指面，分別置於兩耳後，沿翳風穴、瘈脈穴、顱息穴上下來回各推擦20~30次，直至局部皮膚發熱。

鳴天鼓：兩手掌摩擦生熱，隨即將兩掌緊按於兩側耳廓，使兩耳聽不到外界聲音，同時手指併攏貼於頭頂或枕部，食指疊在中指上，然後食指著力從中指上滑落，點彈枕部或頭頂部，以聽到鼓鳴音為好。先左手彈24下，再右手彈24下，最後雙耳彈48下。

旋摩耳輪

雙手掌自上而下按摩耳廓，水準按摩耳廓前後，耳感發熱，每天2~3次。有清腦醒神聰耳的作用。

耳朵聚集在宗脈上，是全息器官，全身臟腑、軀幹、四肢在耳朵上有相應的反應點，身體疾病在相應部位有異常反應點。因此，按摩耳廓對全身臟腑有刺激調節作用。對異常反應點的刺激，對慢性疾病還有輔助的治療作用。摩擦耳廓可以促進耳部血液迴圈，因此不受傷或凍傷時，暫時不適用該方法。

耳朵按摩養生法

預防感冒

用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏，重點按壓外鼻、內鼻、咽喉等對應穴位，要求一壓一松，用力適中均勻有一定痛感。每部位做10~30次，雙耳交替進行，4~7天為一療程。

失眠

用拇指、食指相對，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏後溝等處，重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進行，4~7天為一療程。

痛經

用拇、食指相交，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側部等處，重點按壓子宮、卵巢等對應穴位。要求用力適中均勻，每部位揉按20~40次，每日進行3~5次，尤在痛時為最好，雙耳交替進行。

刮痧屬於常見的中醫養生的保健方法，使用特製的刮痧器具和相應手法，對體表不停地刮動或摩擦，一直讓局部皮膚出現暗紅色出血點為度，能達到活血化瘀效果，同時也可去除體內毒素和濕邪。

刮痧這種方式，不僅實用與臨床醫療，也適合於家庭養生保健，如今隨著全民健康意識的不斷攀升，很多人經常去做刮痧，目的就是驅邪排毒、活血透痧，擁有一個健康的好身體，那麼，你知道刮痧的功效具體有哪些嗎?
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行氣通絡：很多人經常會出現手腳冰涼的症狀，中醫認為這主要和機體陽氣不足或氣血運行不暢有關。可以先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5~10次，可以有效的行氣通絡。

順腸通便：長期便秘不但會影響消化吸收功能，還會導致機體吸收大量的毒素。患者可以刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是如有內臟下垂的現象，應由下向上刮拭。

明目緩解視疲勞：很多人都會做眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位起到更好的刺激作用。應先用刮痧梳點按睛明穴(在鼻樑兩側，距內眼角約半分的地方)，然後以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。這樣可以有效的改善眼睛周圍的經絡氣血運行，達到緩解視疲勞的目的。

刮痧可以促進機體對毒素的排除，刮痧的過程可以使局部的組織形成高度的充血，從而使血液及淋巴液流動明顯增快。同時有害物質的運輸、排泄能力增強，促進體內廢物、毒素等的加速排除。

刮頭部提升精氣神

頭部是人體全身陽經匯合之地。早上起床之後，可用刮痧梳對頭部進行刮拭，可起到振奮精神的功效。具體操作步驟是以頭的頂部百會穴為中心，向周圍進行放射狀刮拭，刮至頭皮產生熱感位置。如果頭部有疼痛的位置，可在此位置刮拭五到十次。

刮手腳促進血液暢通

經常刮手腳可起到行氣通絡的功效。生活中部分女性經常出現手腳冰冷的情況，這主要是因為體內陽氣不足造成的，或者與體內血液流通不暢相關。建議使用刮痧板撫觸手掌，手掌溫度上升後再用刮痧板的凹陷刮拭手指的周圍，方向是從根部向指尖，每個方向刮拭五到十次。同理，這種刮拭方法也可用於雙腳的理療。

平時適當泡腳能夠促進身體健康，因為在泡腳的過程中身體的迴圈速度加快，滿足身體對血液，營養物質的需求，是保持身體健康的關鍵。因此，在身體適應的情況下可以泡腳，另外，在泡腳的時候還要注意相關的事項，通過正確的泡腳才能收穫好處。部分人說秋天泡腳好處明顯，這種說法是正確的嗎MAXMAN陰莖增長藥？

秋天泡腳養生有是有方法和講究的，如果能做到以下幾點，就能逼出體內寒濕，收到事半功倍的養生效果。

一：掌握好泡腳的溫度

泡腳要起到養生功效，溫度是一個非常重要的因素。溫度過高，容易燙傷皮膚，溫度太低，沒有效果。最合適的溫度是跟體溫差不多，也就是40攝氏度左右水溫是最適宜的。但是，這個溫度的水溫由於散熱的影響，容易導致溫度過低，要隨時添加熱水。

二：選用較深的洗腳桶而非洗腳盆

普通的塑膠盆由於比較薄，而且盆口的面積大，熱量容易散失，導致水溫下降太快，剛泡一會兒，水就涼了。因此，可以用深一點、隔熱效果好一點的洗腳桶，比如木桶。同時，要讓熱水一直沒到小腿部位，這樣不僅可以延長泡腳的時間，又能增大熱水和下肢的接觸面積，泡腳的效果會更好。

三：加入一些泡腳的藥物MAXMAN陰莖增大膠囊有效嗎

在泡腳時，加入一些中藥好處會更加明顯。到了秋冬季節，可以根據自己的實際情況加入一些有一定藥用價值的草本植物，效果會更加明顯。

推薦中藥泡腳良方

1、生薑祛寒

生薑屬辛溫解表類，祛寒解表，且毒副作用較小。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。一般取15～30克生薑(約為中等大小薑半塊)，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(以不燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生薑藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊薑的用量對半盆水。如泡腳用水量較多，或怕冷症狀較重，可酌情增加薑的用量。

2、醋水泡腳調和經絡臺灣MAXMAN增大膠囊超商取貨

經常用醋泡腳可調和經絡，促進氣血運行，有助於平衡陰陽。使用醋泡腳可加速人體的血液迴圈，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強，改善手腳冰涼情況。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠品質，對於身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，淹沒踝關節。每次浸泡20分鐘即可。

3、桂皮消腫

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏鬆的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。

可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。如先從身體的下垂部位(如腿)開始出現水腫症狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可選用生薑煮水來泡腳，可促進下肢血液迴圈，從而輔助減輕水腫。

4、艾草溫肺

艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為“醫草”。艾草泡腳能改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳方法和生薑泡腳方法相近，一般取30～50克(一小把)幹艾草煮水泡腳，煮法與前相同。身體寒濕重的病人，每週可用艾草泡一次腳，還可同時喝一杯生薑紅棗水(10粒幹紅棗加兩片生薑，加十碗水煮兩個小時)。

大魚際是一個腧穴，魚際這個穴位在大魚際的中點，赤白肉際的地方，這個穴位是肺經的營穴，營主身熱，可以輔助肺經的熱，感受的熱邪，可以輔助咽喉腫痛、咳嗽、咳血、咽幹以及喑啞、失音等熱性的疾病。另外，魚際穴可以輔助小孩的疳積、消化不良等病症VIGOR壯陽.

手掌正面大拇指根部，下至掌根，把手掌伸開時明顯突出的部位就是大魚際。大魚際肌肉豐富，和呼吸器官關係非常密切，同時也有一定的保健養生效果，不妨來瞭解一下。大魚際一般是指手掌中心的部位，在中醫上通常認為大魚際具有泄降胃腸、通經活絡等功效作用。

大魚際屬於手掌正中肌肉的外緣，是人體的一個穴位，主要位於手掌正中，拇指根部的橫紋正中，其作用主要是可以起到促進胃腸道蠕動、預防便秘等作用。在中醫上，大魚際具有泄降胃腸、通經活絡等功效，可以用於緩解胃腸道不適，如腹痛、腹脹等，同時也可以用於緩解腰背部肌肉酸痛、調理月經等。

此外，大魚際也是人體的一個穴位，可以通過針灸、按摩等方式刺激經絡，促進氣血運行，達到治療疾病和保健的作用。在日常生活中，也可以通過經常按摩大魚際，來刺激穴位，達到保健和養生的目的。

大魚際診法一片大好

中醫認為“滎主身熱”，滎穴多用於發熱病症，故該穴位具有“宣肺清熱，利咽止痛”等功效。因此大魚際可診察肺系病變。

大魚際在掌八卦中屬於艮卦，艮為山，對應身體隆起的地方，且艮卦對應臟腑為胃，因此大魚際可診察胃的病變。

大魚際在手掌全息圖中分佈著心臟，且大魚際處脈絡豐富，中醫藏象學說有心主血脈之說，因此大魚際可診察心系的病變。

皮肉枯槁而薄提示脾胃虛弱藍精威爾鋼

脾主肌肉，肌肉的營養靠脾運化水穀精微而得，脾氣健運，則肌肉豐盈而有活力。如脾有病，則肌肉痿縮不用。因此，大魚際肌肉痿軟無力是脾胃虛弱的表現。

同時，大魚際屬艮卦，屬胃，大魚際肌肉不實，也是胃氣不足的表現。這種情況，當調補脾胃，使氣血充盈，肌肉豐實。

飲食上宜食山藥、蓮子肉、大米、糯米、花生、白扁豆、黃豆、蘑菇、胡椒、薑。另外建議少吃多餐，禁忌生冷之物。可大棗、蜂蜜等泡水代茶飲。

色赤為熱

大魚際顏色赤紅則可能是肺經有熱或胃腸有熱，另外觸診大魚際熱則中焦熱，大魚際寒則中焦寒。肺經有熱可飲用菊花茶或竹葉茶；若胃腸積熱則可飲用苦丁茶或綠茶，可多食綠豆、薏苡仁粥，可用苦瓜、白蘿蔔、海帶、金線蓮燉湯等。

若是小於12歲以下的兒童，還可以運用中醫小兒推拿中揉板門的手法，清腸退熱，板門穴就是大魚際。

中焦寒，可用多食用蔥、薑、蒜、菜椒、胡椒、羊肉、芫荽等溫陽散寒的食物。

牙齒對於我們來說是至關重要的，沒有好好的呵護牙齒沒有做好口腔衛生習慣容易導致牙周炎以及牙菌斑，增加了患上心腦血管疾病的風險，在古代很多人經常做叩齒運動來養生，不僅能延年益壽，同時也保護牙齒。

叩齒的好處——

固齒

因為我們的牙腔內有血管和組織構成的牙髓，是牙的營養通道。叩齒通過振動牙髓和牙床，能起到加速血液迴圈的作用，能夠改善牙齒的營養供應，起到堅固牙齒、預防牙病的作用。

健脾

早晨叩齒能健脾，主要是由於兩方面，一個是叩齒能堅固牙齒，使咀嚼食物時更加充分，能夠被脾胃更好消化吸收，起到養胃的作用，還有因為叩齒能催生唾液，唾液有分解運化食物的功效，所以能讓食物進一步分解，減輕脾胃的負擔。所以叩齒能起到健脾的作用。

補腎

叩齒能起到健齒、補充腎的精氣的作用，所以對於補腎有很好的效果。而且唾是唾液中比較稠厚的部分，叩齒能夠催生唾液，被腎精所化，起到滋養腎精的作用，所以每天早晨叩齒對腎有很好的保健作用。

益腦

叩齒能夠補腎，而腎能生髓，腦又是髓之海，所以腎氣充足，對於大腦的發育很有幫助，能起到益腦健智的作用。

促進睡眠

每天入睡前叩齒，有放鬆身心的作用，可以讓你摒除雜念，促進入睡。甚至有時候，你可能會叩著叩著就睡著了。因此，堅持天天睡覺前叩齒，有助於改善失眠情況，提高睡眠品質。

人的睡眠好了，五臟六腑等組織器官才能好好地“休養生息”，從而有利於提高長壽指數。

另外隨著年齡的增長，牙周病發生的可能性也在不斷的增加，所以牙槽脊的高度、厚度都可能會減少。如果經常有意識地進行叩齒運動可以增強牙槽骨，減少其密度減低的速度，也可以減低高度和厚度降低的速度。

叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，通過咀嚼運動的生理性刺激，增加牙齒的自潔作用，增強牙的抵抗力。正確做法是：保持端坐、頭正、頸直姿勢，閉目靜心凝氣，然後開始上下有節奏的互相叩擊牙齒，速度要緩慢均勻，不可用力相擊。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，之後可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。

唾液，中醫上也稱“津液”、“甘露”、“玉泉”、“天河水”等等。現代科學研究證實，口水中含有人體健康必需的澱粉酶、溶菌酶、黏蛋白、球蛋白、乳酸膽鐵、磷酸鈣、氨基酸、鉀、鈣、氯等多種成分。這些都是對人體有益的物質成分。

口水養生的功效

消炎功效

唾液中含有溶菌酶和分泌型免疫蛋白球A等抗菌成分，能抑制或消滅溶血性鏈球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌及葡萄球菌等，從而預防牙齦、口腔和咽喉發炎。

療傷功效

荷蘭研究人員發現，人類唾液中的富組蛋白能顯著地縮短傷口癒合時間。因此，口內外傷或拔牙後引起出血時口水可幫助止血。另外在突然受傷、清洗不便的情況下，可以在傷口上塗些唾液。

清洗功效

平均每人每天的唾液分泌量可達1000—1500毫升。人的口腔中會積存食物殘渣，給細菌繁殖創造條件。唾液在口腔內不斷流動，就相當於對牙齒進行及時清洗，從而保持口腔的清潔與健康。

消化功效

唾液能把嚼碎的食物“捆綁”成一個個“食團”，利於吞咽。同時唾液中含有澱粉酶，能把食物中的澱粉分解成麥芽糖，不僅讓人感覺到甜味，還讓食物在口腔中就進入了消化過程。

抗癌功效

日本研究人員發現，唾液能消除致癌物所產生的超氧自由基。唾液的消毒過程不僅在口腔中，還會在胃裡持續30分鐘。每口食物咀嚼30次，可使唾液與食物充分混合，自由基得到最大程度的清理，抗癌效果最佳。

止血作用

生活中的很多人都會遇到咬到舌頭的情況，出血量還是蠻大的，卻可以在較短的時間裡止血，其中的一個功勞就要歸功於唾液。

如何才能做到“保津養生”呢?

首先要多喝水，可以適當泡些有生津作用的中藥飲片，如山楂、五味子、麥冬等。所謂“望梅止渴”，說的就是食物裡面最有生津功效的“梅”了。梅子性平、味酸，具有潤肺止咳、生津止渴的功效。不過從中醫辨證的角度來說，有些情況是需要注意的，比如胃酸過多、痰熱咳嗽、胸悶咳喘者，則不宜多吃酸性太大的食物。