作者: 健康總編

喝茶，是很多人的一種生活方式。在中國很多文人墨客的著作都是在茶葉的陪伴中誕生的。魯迅先生曾說：會喝茶，喝好茶是一種福。
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這裡他說的喝好茶可不是隨意泡一杯，而是一款普通大眾都喝得起的口糧茶經過正確的泡茶技巧，口味比那些隨意一泡的要好喝很多。

除了茶葉本身的品質外，所謂喝茶和把茶喝好最大的區別正是在泡茶技巧上，只有掌握了正確的泡茶技巧，茶葉滋味和口感才能發揮到極致。

雖然不同的人有不同的泡茶技巧，但是正確的只有一種，如果你也是一位喜歡喝茶的朋友，不妨來看看這4種正確的泡茶技巧，會讓你的茶好喝不止多一點.

總體來說就是四個字“早、淡、少、溫”，，大家一起來看看吧。

早。這裡的早可不是人們日常生活早上，不是要你早上喝茶，而是說喝茶要趁早，很多年輕人都認為喝茶這種東西，要等到老了之後再開始喝，其實這樣想是不對的，茶葉裡面含有很多有益成分，年輕人適當飲用可以起到抗氧化、提高人體免疫力等作用，所以說喝茶要趁早，儘早收穫茶對身體帶來的福利。

淡。這裡的淡從字面意思就可以看出來，喝茶以淡為最佳，喝淡茶，才能讓身體循序漸進地吸收，濃茶中多酚類物質、咖啡鹼含量高，對人體的刺激性較強，在前幾期的分享中，小編提到過這個問題，建議大家將茶和水分離，同時也不要一杯茶一個杯子泡上一整天，掌握好這個量很關鍵，大家感興趣的可以去翻看小編之前做過的分享，百茶幫的茶葉堅持原茶原產，從原產地直供好貨，在原產地有著和茶樹生長最佳匹配的氣候、土壤、水文等因素，同時有著高超的茶樹種植技藝和茶園管理技術，使茶葉盡可量的野生生長，茶葉含有豐富的茶多糖、茶多酚、兒茶素等有益成分，茶種豐富，符合各類人群需求。

溫。生活中不僅僅是喝茶，無論你是吃飯還是喝茶都要講究一個合適的溫度，儘量不要飲食上超過65℃，這樣會對我們的口腔造成傷害，同時也不建議喝冰茶，尤其是體寒的人，冷茶性質偏寒涼，會損傷脾胃，破壞身體的陽氣，因此，喝溫茶是最佳選擇。

少。雖然茶飲是一種比較健康的飲品，但是東西雖好，也不要貪杯，任何東西都會過猶不及，適量喝茶才是養生妙法，正常人每天飲3款茶，每款茶泡5泡左右，一般不會過量，任何東西過了一定的量，都會對身體產生或多或少不同的負面影響，總之無論是任何東西，無論這個東西再好，也要學會控制量，不可攝取太多。

正確的泡茶方法

1、燙壺：在泡茶之前需用開水燙壺，一則可去除壺內異味;再則熱壺有助揮發茶香。
2、溫杯：用燙壺熱水倒入茶盅內，再行溫杯。
3、置茶：一般泡茶所用茶壺壺口皆較小，正確的泡茶方法需先將茶葉裝入茶荷內，鑒賞茶葉外觀，再用茶匙將茶荷內的茶葉撥入壺中，茶量以壺之三分之一為度。
4、高沖：沖泡茶葉需高提水壺，水自高點下注，使茶葉在壺內翻滾，散開，以更充分泡出茶味，俗稱“高沖”。
5、刮沫：刮去茶葉表層的一層泡沫，之後蓋上壺蓋靜置稍許。
6、低斟：把泡好的茶斟入杯中，茶壺壺嘴與茶盅之距離，以低為佳，以免茶湯內之香氣無效散發，俗稱“低泡”。這樣不會起泡沫，也不會濺出。
7、聞香：品茶之前，需先觀其色，聞其香，方可品其味。
8、品飲：正確的泡茶方法先要舉杯將茶湯送入鼻端聞香;接著用拇指和食指按住杯沿，中指托住杯底，舉杯傾少許茶湯入口，含湯在舌尖迴旋細品，頓覺口有餘甘;一旦茶湯入肚，鼻口生香，咽喉生“兩腋生風”，回味無窮。

腫瘤患者在夏季需要良好的心情來保持健康。炎熱的天氣會嚴重影響腫瘤患者的生活品質和治療環境，粗心，會使腫瘤治療趨於停止和倒退。因此，癌症患者的發病率和死亡率在夏季將有明顯的上升趨勢。
助腫瘤患者通過飲食調養及生活起居的調攝安度盛夏。

避免中暑

腫瘤患者身體較常人孱弱，在夏季尤其需要提防中暑。中暑會造成人體免疫力下降，加重病情。腫瘤患者要避免頭頂烈日，少在高溫處停留，洗澡時水溫不宜過高。使用空調時要特別注意，空調溫度維持在26℃為宜，不要直接待在空調的下風口，連續使用一段時間後必須通風換氣。如果居住的屋子比較狹小，開空調時最好能半開房門。
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切勿貪涼

腫瘤患者通常脾胃虛弱，如果過食生冷，會造成脾胃功能受損，空調打的過低也容易使免疫力下降，易患感冒甚至是肺部感染。特別要注意的是，對於使用奧沙利鉑及紫杉類藥物化療的患者來說，由於化療藥物有潛在的神經毒性，過度貪涼容易造成手麻、腳麻及面部的麻木，這類患者需注意：一定不要下冷水，不要開冰箱門，不要在溫差較大的地方來回進出。
應健脾

中醫認為，夏季天氣炎熱，人體毛孔舒張，極易流汗，而陽氣隨著汗水喪失。因此，腫瘤患者在夏季的養生原則是健脾祛濕，重視避暑養神，同時調整飲食來維持身體康泰。夏天亦是病毒、細菌最易滋生的時候，容易發生胃腸道疾病，並且由於氣溫較高，往往不利於胃腸道消化功能，導致患者飲食下降抑或消化不良， 所以，這一季節尤其要重視飲食衛生。

應強化營養補充

夏天流汗量大，導致身體喪失許多水分，脾胃消化能力下降，因此，夏天飲食保健的關鍵是多進稀食。比如早餐與晚餐要多吃粥類，午餐也要有湯，如此方可清涼解暑、生津止渴、滋補身體。此外，熬粥時添入一些荷葉，其味清香，稍帶苦味，具有健脾開胃、消暑解熱、清腸養胃、生津止渴的功效；熬粥時添入一些綠豆抑或單煮綠豆湯，則有清熱解毒、消暑止渴、生津利尿等功效。

飲食應遵循“三清”原則。

一要清涼，可選各種蔬菜瓜果。

二要清淡，膳食中的菜類應以素淡為主，烹調以清蒸、清燉、清炒、涼拌為宜。

三要清補，以植物蛋白含量豐富的豆製品，脂肪含量低的肉類、家禽為主，不宜食熱性油膩食物。

不少人平時都喜歡喝茶，喝茶除了可以解渴之外，也具有一定的養生作用。入冬以後氣候變化比較大，人體也進入養生的最佳時節，如果平時喜歡喝茶，儘量選擇具有養生作用的茶飲，以下這幾款養生茶適合冬季喝，每天喝一杯對健康有益。

滋養肝腎

若是容易發生腰膝酸軟或疼痛、四肢怕冷、面色蒼白，精神狀態疲軟、記憶力減退、經常性失眠、尿頻尿急等現象，多為腎精虧虛。
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冬季天氣寒冷，寒邪最易傷害腎的陽氣，腎陽不足易致腎精虧虛，此時可以飲用滋養肝腎、補陽培本的茶飲——「黃精瑪咖茶」。

結合現代醫學理論改良而成，選用黃精、瑪咖、枸杞子、桑椹、紅棗，人參六味道地藥食配製而成，選料嚴苛，拒絕任何添加劑，還原藥食本味，具有滋補腎陽、補肝益腎之效，適合腎陽虛體質人群。

蘋果茶

蘋果是我們平時經常吃的水果，其實蘋果也是可以做成茶飲的，把蘋果和果皮放入水中煮，在加入一些紅茶和糖做成蘋果茶就可以了。

蘋果營養豐厚，且易被人體吸收，是四大水果之冠。多吃蘋果能愛護心臟，降低患感冒的多少率，還能改善呼吸系統和肺功用。不只如此，蘋果還能潤滑、嬌嫩肌膚，熱量又很低，是美容減肥的好水果。

蜂蜜柚子茶

將柚子皮清洗乾淨後切成細絲，然後將搗碎的果肉放在一起，小火慢慢烹飪熬一個小時左右，然後加入適量的蜂蜜，攪拌均勻後，放置15天就可以了，服用的時候放入適量的溫開水就可以了，可以幫助去火，止咳，非常適合冬天。

蘿蔔茶

蘿蔔100克，茶5克，鹽適量。首先，將蘿蔔洗淨切片煮爛，加入少許鹽，用熱水浸泡5分鐘後，加入蘿蔔汁服用，每天2次，不拘束時限。白蘿蔔清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開胃，止咳化痰之功。

橘紅茶

取橘紅3～6克，先用開水沖泡，再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑，隨時食用，有潤肺消炎，理氣止咳之功。適用於咳嗽多痰，黏痰多者效果較好。

薑蘇茶

生薑、蘇葉各3克。先將生薑切絲，蘇葉洗淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有避風避寒、理氣、胃的效果。適用於腸胃性感冒。

經常熬夜會造成視力下降、誘發胃部疾病，皮膚暗黃乾燥、心情煩躁、失眠等情況，不利人體健康。那麼如果是工作需要，經常上夜班或倒班、加班的這群人，生物節律（也稱生物鐘）被擾亂，該如何防護才能降低熬夜對身體的影響呢？

通常，淩晨0點至3點，人體進入了深度睡眠。中醫認為，此時正是養肝血的最佳時間，肝臟一邊排毒一邊自我修復，而正常排毒就是在熟睡中進行，倘若熬夜自然影響了肝臟對毒素的排泄，新鮮氣血也就無法生成，故人們常說“熬夜傷肝”。
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經常熬夜的人，該如何調理飲食？多注意這點，幫你快速恢復元氣

補充充足的維生素，特別是B族維生素和維生素C

中醫上說熬夜傷元氣，營養學上也有說熬夜對身體健康不利。B族維生素參與到人體的生理代謝之中，適量服用B族維生素可以為身體提供更多的能量。而維生素C則是人體抗氧化的重要營養素。熬夜的過程中可能會產生“自由基”，這是加速我們衰老的“垃圾物質”。在熬夜之後補充維生素C，可以清楚這些“垃圾物質”，也有助於細胞的修復。

富含B族維生素的食物，首選當然就是粗雜糧了。各種像糙米、黑米、紅米、小米等粗糧，黃豆、黑豆、赤小豆等雜豆類以及番薯、土豆等薯類，都是為我們提供豐富的B族維生素的食材。 富含維生素C的食物，自然就是各種蔬菜和水果了。各種各樣顏色的蔬菜和水果，包括深綠色蔬菜，深紅色蔬菜如胡蘿蔔、番茄等。它們都含有豐富的維生素C和微量礦物質，同時紅色蔬菜中含有大量的胡蘿蔔素，都具有抗氧化作用，可以緩解熬夜帶了的黑眼圈、雀斑等等，也可以清除自由基，減少熬夜對身體的傷害。

多做運動舒筋活血

熬夜的時候讓背部肩膀頸部得到一定的拉伸和放鬆，緩解了其疼痛感，適合於長時間面對電腦久坐的人群。也可以抽出10分鐘的時間做深蹲，提高了心肺功能，讓下肢肌肉得到鍛煉。下蹲的時候要深呼吸，慢慢的把雙膝蓋彎曲，下蹲到大腿部位和地面平衡，但是膝關節不能超過腳尖，上背部保持挺直狀態。可以做金雞獨立的動作，能鍛煉平衡能力，疏通了經絡，具體的方法是要站得好，腳踝和膝蓋放鬆，把所有的力量全部集中在左腳上，慢慢的把右腳抬起來，腳心要放在左膝蓋的內側，然後把雙手合十放在胸前保持一分鐘，然後再換另一側。

三餐規律護腸胃，補充微量元素增強體質

睡眠不足會導致脾胃得不到好的休整，身體無法順利排毒，所以熬夜的當晚及第二天的飲食，都不宜吃得過飽，且忌食不易消化的食物，以免給脾胃帶來更大的負擔；若加班餓了吃夜宵也記得清淡為宜，拒絕暴飲暴食和油膩辛辣的食物。尤其脂肪、鹽和糖會造成人的抗壓能力下降，並且容易讓大腦思維變緩、工作效率變低，加班時應注意減少這些食物的攝入。

冬天到了，在寒冷的日子裡吃上一個軟軟的、熱乎乎的紅薯是很幸福的一件事。紅薯是極為常見的一種食物，營養價值高，但是它的吃法也是有講究的，要注意一些問題，否則會導致危害。

紅薯是一種常見的食材，又被稱為番薯，近年來隨著人們對健康的重視，紅薯這類粗糧食材也經常出現在飯桌上。大多數人也都知道紅薯好處多，而在寒冷的冬季，吃紅薯有以下這些好處。
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冬季吃紅薯有哪些好處？

1、減肥

紅薯是減肥必不可少的食物，可當做主食食用。紅薯中含有碳水但屬於低熱量食物，而且紅薯還可以阻止各種糖類轉化為脂肪堆積在身體中，有利於減肥。冬季因為各種高熱量食物的攝入以及運動量減少導致體重會不斷上升，多吃紅薯可幫助減肥。

2、通便排毒

紅薯中有較高的膳食纖維，膳食纖維可促進腸道蠕動，使各種毒素排出體外。冬季因為運動量少，很多人容易便秘，對於便秘的人來講多吃紅薯可改善便秘，還能降低血脂。

3、有利於調節酸堿平衡

紅薯是屬於鹼性食物，多吃鹼性食物可降低身體生病幾率，適當吃紅薯可幫助調節身體酸堿平衡，尤其是喜歡吃肉的人，可適當吃些紅薯平衡體質。

4、保護血管

冬季因為氣溫寒冷加上高脂肪、高熱量食物的攝取易出現血液濃稠，引發心腦血管疾病。紅薯中含有大量的粘液蛋白，可保持心血管壁彈性，還能減少脂肪堆積，保護血管。此外紅薯中還含有較多的維生素C和維生素E，這是兩種抗氧化物質，可清除自由基對血管造成傷害，還能輔助預防心腦血管疾病。

不要空腹吃紅薯

很多人會把烤紅薯作為早餐，但是空腹吃紅薯很容易引發燒心反胃，造成腸胃不適。主要是因為紅薯澱粉含量高，糖類物質豐富，空腹吃紅薯，腸胃會受到刺激，會加重腸胃消化負擔。是不利於健康的，尤其是對於腸胃不好的人來說，更是雪上加霜。

不要生吃紅薯

紅薯經過蒸烤，香味四溢，口感軟糯，受到很多人的歡迎。但是如果不加工，生著吃，吃起來感覺脆脆的，比較硬，可能不是很受歡迎。但是蘿蔔青菜，各有所愛，生紅薯還是有人喜歡吃。

但事實上，紅薯不建議生吃，主要是因為紅薯的主要成分是澱粉，澱粉不經過高溫烹製很難被消化吸收。經常吃生紅薯，很容易導致消化不良，出現胃脹，腹瀉等病症，不利於身體健康。

不要吃太多紅薯

烤紅薯香甜可口，可能很多人愛不釋手，導致一次性會吃很多。但是大量的進食紅薯，會讓紅薯裡面含有的的氧化酶、糖類經過腸胃的時候大量分解，在此過程中會產生很多的二氧化碳。當身體產生氣體，就會出現打嗝放屁，甚至是腹脹腹痛等症狀，影響健康。所以紅薯再好吃，也不要貪多，要適可而止，淺嘗輒止。

隨著人們生活水準的提高，人們越來越注重健康和養生。為了滿足這一需求，各種營養湯應運而生，讓人們在享受美食的同時，也能獲得身體的滋養。秋天莫過一碗湯！涼風習習的秋天，喝一碗濃香的養生湯再合適不過了… …醫者常說：秋天一碗湯，不用醫生幫！在秋天經常喝湯，你一定會受益無窮的！

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日常生活中常見的養生湯有雙紅南瓜湯、歸芪母雞湯及枸杞紅棗烏雞湯、西洋參甲魚湯等，根據自身體質需要進行飲用，能起到較好的健康養生作用。

雙紅南瓜湯
原材料注意有南瓜、大棗、紅糖等。南瓜性味甘，可益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經身體消化吸收後轉化為維生素D，並帶有豐富多彩的維生素E。女性生理期服食，可補氣養血。大棗則能健脾和胃，益氣養陰津，滋陰降火。紅糖有養胃、補血補氣、活血化瘀、祛寒的功效。

歸芪母雞湯
原材料有川芎、黃芪、母雞等。川芎具有補氣的作用，黃芪具有補氣血之功效。歸芪母雞湯適用於氣血虛虧、面色痿黃、精神不振、產後失血等症，具有健脾益肺、補益身體的作用。

枸杞紅棗烏雞湯
原材料有烏骨雞、小蔥、茯苓、高良薑、砂仁、枸杞子、大棗、米酒等。烏骨雞能夠溫中養血、清肝火益腎、防衰老、強壯骨筋，針對月經不調、女性的缺鐵性貧血也有非常好的改進功效。常喝枸杞紅棗烏雞湯有補血養顏、益精明目的作用。

西洋參甲魚湯
原材料有甲魚、西洋參、紅棗、薑等。西洋參有滋陰補氣、甯神益智、清熱生津之功，甲魚則有滋陰補氣、除熱除瘧、消腫去瘀之效。此湯益氣滋陰、補腎健胃，適用於治療氣陰兩虛性貧血等症狀。

冬瓜薏仁龍骨湯：利尿消腫、強壯骨骼，有助於減肥、美容和預防三高。冬瓜能清熱、利水、消腫。含有大量的維生素C，能夠發揮抗氧化、美容的功效，還可以防止脂肪堆積，發揮減肥的功效。薏米含有豐富的膳食纖維，能夠潤腸通便，含有豐富的維生素E，能夠延緩衰老、美容養顏豬龍骨含有大量優質蛋白，能補充能量，促進骨骼發育，促進身體代謝，也能緩解身體疲勞，滋補腎經緩解貧血。適用於腎虛引起的頭暈乏力，腰膝酸軟，精神不振。

鮮人參雞湯：補脾益肺、安神、補氣血、改善身體虛弱、氣血虛、提高抵抗力、緩解疲勞、祛風除濕。可以治療肺虛導致的咳嗽。有治療內熱消渴以及驚悸、失眠的作用。

青木瓜鮭魚湯

功效：瘦身、養顏、美白、淡斑
材料：鮭魚頭、青木瓜、黃茋、生薑
做法：

1、青木瓜洗淨去皮切塊，鮭魚頭洗淨垛塊後備用；
2、在鍋中放入適量的水，煮開後放入木瓜、鮭魚頭、黃芪跟生薑片。大火煮10分鐘後轉至小火慢燉，至煮爛即可。

木瓜可分解脂肪！通過分解脂肪達到去除贅肉，縮小瘦小細胞，促進新陳代謝的目的！木瓜酶不僅而且能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，可能儘快排出體內毒素。同時還能幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新！

有人說如果女性每天揉一揉耳垂，自己皮膚紅潤光滑的會像桃花一樣粉羞羞，如果揉的到位，只需5分鐘就能立馬讓皮膚泛紅，這是真的嗎？為什麼呢？耳垂是臉部的生物全息穴，也是整個臉部的反射點，經常按摩耳垂確實可以讓氣血直通臉部，滋養膚色。

按摩耳朵的功效是比較多的，不但可以去排毒，同時也有美容養顏的效果，總之，耳朵是人體皮膚最薄，穴位最淺，暴露最多的部位，通過按摩耳朵，刺激耳朵上的這些經絡開關達到舒經活絡，祛瘀排毒，美容養顏等功效。
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建議每次揉耳垂200下左右，感覺到耳垂發熱為度，堅持下去會發現面色日漸紅潤，此方法簡易無副作用。

下面為大家介紹一些簡易的按摩方法。

提拉耳尖：用兩手食指和拇指，夾捏住耳廓尖端，向上提拉，可做15~20次。

捏揉耳垂：拇指放在耳垂後面，食指放在耳垂前面，捏住耳垂揉動，可捏揉50次，再把耳垂向下拉一拉。

推擦耳後：用兩手中指指面，分別置於兩耳後，沿翳風穴、瘈脈穴、顱息穴上下來回各推擦20~30次，直至局部皮膚發熱。

鳴天鼓：兩手掌摩擦生熱，隨即將兩掌緊按於兩側耳廓，使兩耳聽不到外界聲音，同時手指併攏貼於頭頂或枕部，食指疊在中指上，然後食指著力從中指上滑落，點彈枕部或頭頂部，以聽到鼓鳴音為好。先左手彈24下，再右手彈24下，最後雙耳彈48下。

旋摩耳輪

雙手掌自上而下按摩耳廓，水準按摩耳廓前後，耳感發熱，每天2~3次。有清腦醒神聰耳的作用。

耳朵聚集在宗脈上，是全息器官，全身臟腑、軀幹、四肢在耳朵上有相應的反應點，身體疾病在相應部位有異常反應點。因此，按摩耳廓對全身臟腑有刺激調節作用。對異常反應點的刺激，對慢性疾病還有輔助的治療作用。摩擦耳廓可以促進耳部血液迴圈，因此不受傷或凍傷時，暫時不適用該方法。

耳朵按摩養生法

預防感冒

用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏，重點按壓外鼻、內鼻、咽喉等對應穴位，要求一壓一松，用力適中均勻有一定痛感。每部位做10~30次，雙耳交替進行，4~7天為一療程。

失眠

用拇指、食指相對，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏後溝等處，重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進行，4~7天為一療程。

痛經

用拇、食指相交，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側部等處，重點按壓子宮、卵巢等對應穴位。要求用力適中均勻，每部位揉按20~40次，每日進行3~5次，尤在痛時為最好，雙耳交替進行。

刮痧屬於常見的中醫養生的保健方法，使用特製的刮痧器具和相應手法，對體表不停地刮動或摩擦，一直讓局部皮膚出現暗紅色出血點為度，能達到活血化瘀效果，同時也可去除體內毒素和濕邪。

刮痧這種方式，不僅實用與臨床醫療，也適合於家庭養生保健，如今隨著全民健康意識的不斷攀升，很多人經常去做刮痧，目的就是驅邪排毒、活血透痧，擁有一個健康的好身體，那麼，你知道刮痧的功效具體有哪些嗎?
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行氣通絡：很多人經常會出現手腳冰涼的症狀，中醫認為這主要和機體陽氣不足或氣血運行不暢有關。可以先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5~10次，可以有效的行氣通絡。

順腸通便：長期便秘不但會影響消化吸收功能，還會導致機體吸收大量的毒素。患者可以刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是如有內臟下垂的現象，應由下向上刮拭。

明目緩解視疲勞：很多人都會做眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位起到更好的刺激作用。應先用刮痧梳點按睛明穴(在鼻樑兩側，距內眼角約半分的地方)，然後以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。這樣可以有效的改善眼睛周圍的經絡氣血運行，達到緩解視疲勞的目的。

刮痧可以促進機體對毒素的排除，刮痧的過程可以使局部的組織形成高度的充血，從而使血液及淋巴液流動明顯增快。同時有害物質的運輸、排泄能力增強，促進體內廢物、毒素等的加速排除。

刮頭部提升精氣神

頭部是人體全身陽經匯合之地。早上起床之後，可用刮痧梳對頭部進行刮拭，可起到振奮精神的功效。具體操作步驟是以頭的頂部百會穴為中心，向周圍進行放射狀刮拭，刮至頭皮產生熱感位置。如果頭部有疼痛的位置，可在此位置刮拭五到十次。

刮手腳促進血液暢通

經常刮手腳可起到行氣通絡的功效。生活中部分女性經常出現手腳冰冷的情況，這主要是因為體內陽氣不足造成的，或者與體內血液流通不暢相關。建議使用刮痧板撫觸手掌，手掌溫度上升後再用刮痧板的凹陷刮拭手指的周圍，方向是從根部向指尖，每個方向刮拭五到十次。同理，這種刮拭方法也可用於雙腳的理療。

如何美容養顏是女人“永恆”的話題，隨著當今社會科技的發達，各種醫美、美容技術越來越多，但我是個敏感皮，因此基本上就是靠吃來幫助養顏美容。在日常生活中，女性因為工作壓力或內分泌問題容易出現皮膚暗黃，所有的問題最先在臉色呈現，萎黃或蒼白。其實，只要我們平時注重食物的飲用，多吃補血食物，喝一些養生粥，無形中就會補充我們身體所需的鐵元素，女人想要紅潤的好膚色就一定要學會補血，只要氣血相通，膚色就會光彩照人。

養生補血粥

具有養心補脾、滋補強壯的功效
原料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。
製作：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。
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健脾補氣粥

具有補腎氣，強筋骨，健脾胃的功效
原料：羊骨兩具（約重100克左右）。粳米或糯米100克，食鹽、生薑、蔥白各少許。
制法：先取新鮮羊骨，洗淨敲碎，加水煎湯，高火約20分鐘。再取湯代水，下米煮粥。高火10分鐘，待粥快好時，加入蔥白、生薑、細鹽，稍煮即可。

黃芪鮮蝦仁湯

材料：黃芪30克、淮山30克、當歸10克、枸杞子15克、桔梗6克、鮮蝦仁100克、生薑2片。

烹製：各藥材洗淨，稍浸泡；鮮蝦仁洗淨。中藥材放進瓦煲內，加清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸後改文火煲約1個半小時，棄藥渣留藥液，加入鮮蝦仁同煎10~15分鐘，調入適量食鹽和少許生油便可。喝湯吃蝦，為1~2人量。

功效：黃芪、當歸和枸杞可以很好補血益氣的中藥材，對身體也是有很好的滋補強身的作用，淮山是有很好的滋養潤燥的功效。蝦仁是可以很好的補充身體鈣質和維生素，增強身體的免疫力，重要的是這些食材搭配在一起製作湯品可以補血養顏，而且可以起到豐乳健體的作用。

改善壓力性頭痛――天麻乳鴿湯

原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。
調料：精鹽，薑片，胡椒粒和粉。
做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調料，加水隔水文火燉3―4小時即可！
天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

每年最熱的7~8月，也是心腦血管疾病發作的高峰期。受夏季出汗多、血液黏稠度增高以及高溫心煩等影響，夏季心腦血管病一旦發作，就多是心梗、腦卒中等急症，更需警惕。

三伏天是每年夏季最炎熱的一段時間，而在三伏天期間也是養生的好時間，人們在三伏天的時候適合進行飲食養生，那麼入伏應該吃什麼美食呢？需要注意飲食調理，以下是一些適合入伏時吃的食物：
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1.清淡易消化的食物：如粥、麵條、豆腐、蔬菜等。

2.涼性食物：如綠豆、黃瓜、西瓜、荸薺等，可以清暑解渴，降火去熱。

3.富含維生素C的食物：如檸檬、柚子、獼猴桃等，可以增強免疫力，防止感冒。

4.清熱解毒的食物：如蘆筍、苦瓜、茭白、金針菇等，可以清熱解毒，減少內分泌失調引起的不適。

三伏天喝什麼茶解暑

此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優於冷茶。

蓮藕蓮子排骨湯

做法：
排骨剁成小段，清洗幾遍，去掉血水和骨渣，再冷水入鍋焯水，將浮沫撇淨，撈出排骨。注意了焯水時加料酒，還有不來回攪動，等浮沫都處理掉了，在攪拌幾下煮一分鐘，這樣處理更乾淨些。
蓮藕去皮洗淨，切成小塊。紅棗、蓮子分別洗淨，蓮子不用浸泡。
接著將排骨、蓮藕、蓮子、紅棗、薑片放進電鍋內，加入足量熱水，蓋上蓋子，點煲湯按鈕。
等煮好後，加入鹽調味，這道湯就做好了，帶有蓮藕的鮮甜味，好喝不膩，快嘗嘗。

紅豆芡實薏仁水

『紅豆薏仁水』是常見的一款夏日甜湯，薏仁有補脾健胃的作用，也是祛濕效果最好的食材。現代人生活壓力大，飲食不規律，又經常熬夜，難免脾胃失調，出現身體乏力、腹瀉等症狀；一款簡單又好喝的『紅豆芡實薏仁水』就很適合在三伏天來調理我們的身體，那咱們就開動起來吧！

食材：
紅豆15g、熟薏仁15g、紅芡實15g、陳皮5g

步驟：

①生薏仁清洗乾淨瀝幹水分，小火炒至出香味，微微發黃或鼓起時取出，放涼。炒熟的薏仁略有焦斑，聞起來有一股米的微香。
②紅豆、熟薏仁、紅芡實、陳皮清洗乾淨，放入養生壺花茶模式或電飯煲煲湯模式，加足量的清水，煮一次喝一天，根據自己喜好加水。
③一周喝兩次，或隔天喝一次。

酸梅湯

炎熱的夏季，酸梅湯是必不可少的一款經典飲品，酸甜可口的酸梅湯不但消滯解膩，提神醒腦，最後撒上一把清香的桂花更是沁人心脾。

食材：洛神花、烏梅、山楂、陳皮、薄荷、桑葚、甘草、幹桂花、冰糖
1、把洛神花，烏梅，山楂，陳皮，薄荷，桑葚，甘草用清水稍微清洗一下，再浸泡15分鐘。
2、浸泡好後放入無紡布袋裡，放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後小火煮30分鐘左右，然後放入適量冰糖調味。
3、關火後先別開蓋，再燜一會兒，待酸梅湯放涼後倒入密封的玻璃壺裡，放到冰箱裡面冷藏，喝酸梅湯前再撒上一把清香的幹桂花即可。