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幾乎所有女性都有不同程度的乳毛生長，有的女性是乳頭旁邊簇生幾根絨毛，有的女性則有較長的汗毛分佈在雙乳之間。每個人的乳頭附近都存在毛囊，發育期乳頭就會開始刺激毛囊生長，可以說幾乎沒有一個女性乳房是一根毛都沒有的，乳毛的存在是正常的生理現象。

理想的乳房，一般滿足三個標準

乳房的形態是不少女性熱衷的話題，對於扁平的乳房，女性總會有自卑的情緒，但大胸女性又總會羡慕小胸女性穿衣好看，到底完美乳房是什麼樣?

1、形狀

一般認為理想的乳房應該是豐滿、勻稱的半球型、圓錐型乳房，柔軟且有彈性。

2、大小

乳房大小的計算公式為：胸圍÷身高（釐米），差值小於或等於0.49為胸圍太小，0.5～0.53為標準，大於或等於0.53為美觀，大於0.6為胸圍過大。

3、乳暈

乳暈直徑範圍不超過2.5釐米，與乳房膚色有明顯的分界線，乳頭往外凸起，大小為乳暈直徑的三分之一。

不少乳腺疾病的出現會給女性健康構成威脅，影響正常生活不說，有的疾病嚴重還會縮短壽命，因此要去瞭解保養的技巧，身體每個重要的部位，重要的器官都要好好呵護，沒有疾病影響才能一身輕鬆。那麼，什麼樣的習慣會傷害乳房呢？

1、高熱量飲食

長時間暴飲暴食，高熱量飲食，這種行為很容易傷害乳房，因為飲食沒有節制，過多獲取熱量會加速肥胖到來，而過度肥胖又會影響內分泌，一旦身體激素分泌異常，會反過來刺激乳腺，從而讓乳腺疾病來襲。

正確做法是飲食技巧掌握，葷素合理搭配之外飲食有節制，除了營養需求要滿足，還要減少過多熱量提供，把自己體重穩定控制。

2、經常焦慮生氣

經常焦慮、生氣或者抑鬱，這些負面情緒的產生會給身體帶來明顯刺激，長時間壓力大不懂得壓力釋放，陷入在負面情緒中無法自我調節，是乳腺疾病高發的導火線。

情緒變化跟健康密切相關，想要保護乳腺，調節內分泌，應該讓自己保持心情舒暢，有壓力第一時間釋放。

3、沒有選擇合適內衣

沒有選擇合適的內衣，忽略內衣穿著重要性，所選擇的內衣材質不舒適，尺寸不理想，長時間穿在身上無法起到保護，固定乳房的作用。

還有的人不穿內衣，在活動身體的過程中乳房晃動，一樣會傷害乳房組織，甚至讓乳房下垂的速度加快，由此體現出內衣挑選恰當，正確穿戴的重要性。

4、隨意按摩乳房

隨意按摩自己的乳房，或者通過按摩乳房的方式來豐胸，不利於乳房健康，可能會傷害自己的乳房。

女性的胸部大小和遺傳因素有關，當然，發育階段的營養狀況也關係到乳房的大小，但如果後天努力去豐胸，單純通過按摩這種方法無法取得效果，反而會刺激自己的乳房，按壓頻率高，按摩力度大，會傷害乳房組織。

乳房的健康與女性的整體健康密切相關，我們應該時刻保持警惕，重視乳房的保護和日常保養。只有通過養成良好的習慣，我們才能保持乳房的健康，並降低患乳腺癌的風險。

花生，儘管脂肪含量頗高，但其主要成分卻是對人體有益的“好”脂肪，對於血脂調控及心血管疾病的預防具有積極作用。
一項長達15年、涉及7萬多人的國際研究《卒中》（Stroke）揭示，相較於花生攝入量最低的人群，花生攝入量最高的人群在腦卒中總發病率上降低了16%，缺血性腦卒中發病率更是減少了20%，心血管疾病發病率也降低了13%。

花生也被稱為長生果，是一種非常多見且食用特別廣泛的堅果，既能夠直接生吃，也可以做成各類美食，或者是做成一些甜品，口感都非常的香醇。

而且在花生中還含有大量的營養物質，每天適量吃一些花生，對人體健康有著比較多的好處。那花生對人體到底有哪些具體的好處？

——補充營養
花生中含有蛋白質、水分、鈣、磷等多種營養物質，適量吃的情況下，每天堅持吃花生，有助於人體吸收消化花生中所含的各類營養物質，也有助於機體的生長發育；

——促進消化
花生中含有膳食纖維等物質，每天堅持吃花生有助於增加胃腸道的蠕動，從而達到促進消化的好處，但在此過程中應控制好吃的量；

——提供能量
花生內含有脂肪、熱量等物質，在適量吃的情況下，每天堅持吃花生可以為機體提供一定量的能量

——補脾益氣
因為從中醫食療的角度上來講花生性平、味甘，入脾經，對於脾虛少食、消瘦乏力、食欲不振、腹痛、腹脹的人，如果適當食用花生有很好的補脾益氣的好處。

——潤腸通便
對於腸燥便秘、排便困難的人，如果適當吃花生，通過滋潤腸道而有很好的潤腸通便的好處。

——潤肺化痰
因為從中醫食療的角度上來講花生也入肺經，對於肺燥所導致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果適當每天吃花生，有很好的潤肺化痰的好處。

——調節體內脂肪酸的代謝
因為花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠對膽固醇和甘油三酯的代謝起到調節作用，預防高脂血症的發生

其他：中醫認為，花生性平，味甘，歸脾經、胃經等，每天堅持適量吃花生有一定的健脾養胃、護胃的功效。

總而言之，在早上的時候可以空腹少量吃一些花生，對身體有著以上4種好處。除此之外，適當的少量吃一些花生，還有著為人體補充鈣質的作用。

但值得注意的是，由於花生當中所含有的蛋白質非常多，如果腸胃功能較弱的話，那麼就要控制好吃花生的量。

因為花生當中的油脂含量也特別多，所以在吃花生時，一定不要一次性吃太多，也不要長期大量食用，否則不但起不到養生作用，還會對健康造成一定的影響。

腫瘤患者能吃什麼?什麼東西不能吃?這是腫瘤患者及家屬非常關心的問題之一。有的病人認為，腫瘤患者免疫力低下需要增加營養，要＂進補＂；也有病人認為，腫瘤與環境惡化、飲食不節有關,需要”忌口”。

中醫治療腫瘤積累了幾千年的經驗，中醫認為惡性腫瘤屬於陽氣不足、陰氣偏盛，多為陽虛、怕冷、血瘀造成。在治療過程中採用扶陽氣、化濕氣、軟堅散結等藥物綜合治療，包括用人參、黃芪、附片等扶陽氣的藥物。軟堅散結的藥物包括很多蟲類藥物，如全蠍、蜈蚣、地龍、土鼈蟲、水蛭等，以上藥物具有軟堅散結、消除包塊的功效。

中醫治療腫瘤還包括給予患者心理治療，鼓勵患者增加治療的信心，配合化療、手術等手段，以減輕腫瘤負荷。中醫治療腫瘤是身心調理，通過扶正祛邪來提高人體的免疫能力，抑制腫瘤的快速發展，達到人體和腫瘤的共生狀態。因此，中醫治療腫瘤在整個腫瘤治療過程中，起到非常重要的作用，不可或缺。

中醫認為腫瘤多由正氣內虛，邪毒侵入，加上生活習慣、飲食、情志、舊疾等因素，致使臟腑功能失調，氣血津液虧損與運行失常，導致氣滯、血瘀、痰凝、熱結、濕阻等病理變化，蘊結於臟腑組織，日久則成積聚。

第一，辨病與辨證結合。辨病即是對疾病的辨析，以確定疾病的診斷為目的，從而為治療提供依據；辨證是對證候的辨析，以確定證候的原因、性質和病位元元為目的，從而根據證來確立治法，據法處方以治療疾病。此二者結合更有利於對疾病的判斷與開方治療。
第二，扶正祛邪。扶正是以調臟腑、補氣血、平陰陽為主；祛邪則以行氣導滯、祛瘀散結、化痰軟堅、消熱解毒、利濕消積為法。扶正祛邪對晚期腫瘤有提高患者免疫功能、改善生活品質、延長生存期等效果，而且還可以與現代醫學手段進行配合，減緩其副作用，加快患者恢復的作用，如與手術、放化療配合等。
第三，治未病。治未病是指以預防為主的防病養生謀略，包括未病先防、既病防變、已變防漸等多個方面的內容。在惡性腫瘤的治療中，最直觀的體現就是防止術後復發、轉移。

扶正培本法

中醫學認為，正氣內虛是腫瘤發生、發展的根本原因。基於這種認識，扶助正氣、固本培元是腫瘤治療過程中的重要思路，臨床應用廣泛，其中最常用的主要有以下幾種：

1、益氣健脾法;

2、滋陰養血法;

3、補益肝腎法。

上述促進腫瘤患者康復的中醫藥常用治法在具體應用於病人時，還需根據中醫辨證，結合病人的病情特點，進行有機地組合，在康復治療時將具有扶正、祛邪作用的各類不同中藥進行靈活地配伍結合，才能取得較好的療效。

　清熱解毒法

清熱解毒法是以具有清火泄熱、消腫解毒作用的寒涼中藥治療疾病的一種方法。中醫學認為，熱毒是腫瘤發生、發展的重要原因之一。惡性腫瘤中、晚期患者常有周身發熱、疼痛、腫塊增大、局部灼熱、口渴、便秘、舌紅苔黃、脈數等熱性症狀，屬於邪熱內蘊，就應以清熱解毒中藥治療。

國內的研究工作表明，許多清熱解毒中藥具有較強的抗癌活性，可抑制癌細胞的生長。同時，清熱解毒中藥能控制和消除腫瘤及其周圍的炎症和水腫，在惡性腫瘤一些階段可以起到一定程度的抑制腫瘤發展的作用。

目前治療腫瘤常用的清熱解毒中藥有：半邊蓮、半枝蓮、蒲公英、白花蛇舌草、金銀花、連翹、龍葵、山豆根、蚤休、板藍根、魚腥草、紫花地丁、蘆薈、黃連等。

夏天是火氣旺盛的季節，容易導致口乾舌燥、易怒健忘等不適症狀。為了平衡體內的酸鹼度，中老年人可以多吃一些鹼性食物，以抗擊夏季燥熱。

隨著現代生活的快節奏，人們的飲食習慣也越來越不規律，這不可避免地會對我們的腸道健康產生一些負面影響。為了維持腸道健康，我們需要多吃一些清腸菜，這些菜品不僅可以清除腸道的垃圾，還能提亮肌膚使之更加紅潤有光澤。今天，我將分享四款天然清理腸道菜，它們簡單易做，早吃早受益。

土豆絲炒胡蘿蔔絲——養護脾胃
土豆有著補益脾胃，緩急止痛的功效，還能潤腸通便，搭配上胡蘿蔔絲一起炒著吃，有利於我們腸道的健康，特別適合腸胃粘膜比較薄的朋友食用。

胡蘿蔔炒芹菜——降壓降糖
芹菜有著降血壓、平肝清熱、健胃利血、潤肺止咳的功效；胡蘿蔔中所含有的β胡蘿蔔素，可以有效的清除掉體內有害的自由基，保護胰島細胞和血管，降血糖；所以說芹菜搭配著胡蘿蔔一起吃，既能潤腸通便，還能降壓、降脂、降糖。

胡蘿蔔炒肉——潤肺養肺
適量的肉中的油脂，可以更好的激發胡蘿蔔素的釋放，並且在胡蘿蔔中含有的β胡蘿蔔素可以保護呼吸系統，所以說胡蘿蔔和肉也是一個好搭檔。

為了助消化、通便和清腸道，可以選擇食用一些富含纖維、水分和益生菌的食物。以下是推薦的食物清單：

1.水果和蔬菜：蘋果、香蕉、柳丁、木瓜、芹菜、胡蘿蔔等富含纖維和水分的水果和蔬菜有助於促進腸道蠕動，增加糞便體積，從而幫助通便。

2.全穀物：燕麥、糙米、全麥麵包等全穀物富含不溶性纖維，有助於增加糞便體積，促進腸道蠕動，改善便秘。

3.豆類和堅果：紅豆、黑豆、花生、核桃等豆類和堅果含有豐富的膳食纖維，有助於改善便秘症狀。

4.益生菌食品：優酪乳、豆漿、酸菜等富含益生菌的食品有助於維持腸道菌群平衡，促進腸道健康。

便秘患者可以按摩天樞穴、關元穴、支溝穴和足三裡來緩解症狀。

1.天樞穴：天樞穴是大腸經的募穴，位於肚臍旁開兩寸，左右各一。取穴時可從乳頭和人體正中線連線的中點向下做一條垂直線，另外從肚臍做一條水準線，兩條線的交點即為天樞穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹進行按揉，一般按摩2-3分鐘即可。

2.關元穴：關元穴位於臍下三寸，即肚臍和恥骨聯合連線的上3/5處。一般用拇指或中指的指腹進行按揉，以順時針按揉為主，按揉1-2分鐘即可。

3.支溝穴：支溝穴是針對便秘的經驗用穴。位於手背的腕橫紋上3寸。一般按揉1-2分鐘，可以有效促進胃腸蠕動，緩解便秘。

4.足三裡：足三裡可以調節腸胃功能，是常用的保健要穴。位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下3寸，脛骨外一橫指的位置。按揉力度以患者自感酸脹為主，一般按揉3-5分鐘。可以有效增強胃腸蠕動，緩解便秘。

早洩是一種常見的男科疾病，會對男性的生理和心理造成雙重傷害，嚴重時會影響夫妻雙方的感情。導致早洩的原因有很多，比如心理因素、缺乏運動、飲食不當等等，因此男性想要預防早洩，則要從各個方面入手。

中醫認為，男主陽，女主陰，如果男性陽氣充足，更有陽剛之氣，具有男性的魅力，陽氣是否充足和身體健康有很大的關係。

陽氣充足的男性身體更健康，陽氣不足的男性抵抗力會更差，身體體質比較虛弱，容易生病，陽氣耗盡，身體也會面臨著死亡的風險。

所以只有當身體的陽氣充足，才能夠維持身體的健康，對男性來講，需要保證充足的陽氣，如果男性陽氣不足，身體會有一些異常的現象，如果你也有，希望大家可以理性的對待。

“陽氣不足”的男人，一般會有5種表現

性功能降低
陽氣為先天之氣，陽氣缺乏的男性體質虛弱，進行性生活時會出現極度無力的狀態，影響夫妻之間的和睦度，降低男性性功能。

小便無力
排尿是身體排毒的重要方式，腎臟作為生成尿液的重要器官，體內長期缺乏陽氣的男性也會導致腎臟功能嚴重下降，出現排尿無力、尿頻、尿痛的臨床表現。陽氣不足與腎臟功能病變有關，想要緩解此類症狀，一定要及時調整腎臟健康，多吃養腎護腎的食物。

免疫力下降
免疫力是身體抵抗細菌病毒入侵的重要防線，免疫機製作為維持身體健康的重要工具，陽氣缺乏的男性，免疫力也會相對降低，無法抵抗細菌病毒的入侵，日後感冒發燒，感染風寒的幾率也會大大提高。男性長期缺乏陽氣會使機體抵抗力和免疫功能出現嚴重紊亂的現象，導致機體內分泌失調，面色憔悴，無精打采。

手腳冰涼
體內陽氣不足會使機體新陳代謝能力降低，免疫力下降，各組織各器官，無法維持正常生理迴圈，陽氣不足也會導致腎臟虛弱，出現腎陰虛等相關症狀。中醫認為：陽氣不足的男性時常會出現手腳冰涼的感覺，會有這樣的現象，是因為體內陽氣缺乏導致血液無法正常供應，使手腳部位缺血缺氧，從而出現的病理反應。一到陰雨天氣手腳冰涼的男性，說明你體內的陽氣極度缺乏，一定要及時補充營養物質，為身體提供能量。

睡眠品質變差
通過一個人的睡眠品質，也能清晰的判斷出身體健康與否，腎臟功能強壯陽氣充足的男性睡眠品質好，很少會出現失眠多夢的困擾，相反，腎臟虛弱，睡眠品質差的男性，多半陽氣不足。深夜是內臟器官維持身體平衡，排毒代謝的重要時期，長期睡眠品質差，睡眠品質不足會加速男性體內陽氣的消耗，以此形成惡性循環。

雄激素不僅僅是男性特徵的一種表現，同時也影響著身體的健康。一般來說，男性若是體內雄激素偏低，也會出現失眠、肥胖等症狀，影響身體的健康。那麼，男性該如何補充雄激素呢？男人若想補充雄激素，不妨多吃這種食物，讓你充滿男人味。

帶魚

推薦食譜：糖醋帶魚
食材：帶魚1條、薑1塊、蒜4瓣、澱粉1小勺、清水200毫升、蕃茄醬1大勺、生抽2大勺、醋1大勺、糖2大勺

做法：
1、將帶魚清洗乾淨，剪成適口大小的段。薑蒜也切片備用。由於帶魚已經用鹽醃制過，所以我們就不需要再加鹽了。
2、鍋中加入少許油，燒熱後放入帶魚段。煎至一面金黃後翻面，直到兩面都呈金黃色，香氣撲鼻！
3、取一小碗，將生抽、醋、糖和澱粉混合均勻。再加入番茄醬和清水，調成一碗誘人的糖醋汁。番茄醬的量可以根據你的口味來調整哦！
4、將調好的糖醋汁倒入鍋中，加入切好的薑蒜片。大火煮開後轉小火慢燉，直到湯汁濃稠，帶魚充分吸收糖醋的味道。

花生醬炒雞

花生醬炒雞是一道營養豐富且味道獨特的菜肴。花生醬不僅為雞肉增添了濃鬱的風味，而且提供了健康的脂肪和蛋白質，有助於肌肉的維護和增長。此外，花生醬中的抗氧化成分對心臟健康特別有益。
主要食材：雞肉、花生醬、蒜末、生薑、醬油

具體做法：
雞肉切塊，用醬油和少許花生醬醃制20分鐘。
蒜末和生薑切片。
燒熱鍋，加油，先炒香蒜末和生薑。
加入醃制好的雞肉翻炒至熟透。
最後加入適量的花生醬，快速翻炒均勻，出鍋前撒上少許蔥花提香。

羊肉是壯陽食物
羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，並有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。

羊肝是壯陽食物
羊肝屬於核酸類食物，美國科學家研究發現：如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。

韭菜是壯陽食物
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁”;宋代詩人蘇軾的“漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤”。可見韭菜自古以來就受到我國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。

對於一個家庭來說，男人是家裡的頂樑柱，也是父母和妻兒的一片天，這樣的責任或許對男人來說有些沉重，面對家庭的未來，男人責無旁貸，再苦再累也會繼續為生活拼搏。俗話說：“身體是革命的本錢”，男人想要生活好，首先要保證身體健康，平常多吃一些營養食物.

青春期祛濕熱用茯苓、白茅根

青春期男性最常見的問題是痤瘡，愛上火。據調查，98%的男性在青春期受到青春痘的困擾。此時，男性體內雄激素分泌水準提高，皮脂分泌活躍，學習階段精神壓力大，生活不規則，容易發生痤瘡和內熱。

痤瘡多因肺經熱盛，或脾胃濕熱引起。因此，中醫專家推薦茯苓和白茅根兩味中草藥。茯苓藥性平和，可以起到利尿、除濕、健脾的作用，而且不傷正氣，每天可以用10克浸水喝，也可以和豬苓、澤瀉等煎水喝。白茅根有清肺胃熱、涼血、清熱生津的效果，建議直接浸水飲用。

中年解毒用葛根、白芍

30-55歲的中壯年男性，工作和生活壓力都很大，忙於交往，經常熬夜喝酒。如果不注意調養，很容易出現高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病。

中醫專家首先推薦具有解毒功效的葛根。據《本草綱目》記載，葛根性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒的功效。現代醫學研究還表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素對高血壓、高脂血症、高血糖和心腦血管疾病有一定的療效。可煎湯或搗汁加米湯服用。

白芍和柴胡有疏肝的作用，經常喝酒的人可以把這兩種中藥浸在水裡喝，也可以加上枳實、甘草煎水喝，使血氣和諧，陽氣外發。

老年人補腎選蟲草、黃芪

男性老了，往往會出現肝腎不足引起的腎虛腰痛、頭暈耳鳴等症狀。專家推薦幾種補腎的中藥一是冬蟲夏草、山羊肉、人參、黃芪、山藥，有補腎精氣的作用。二是鹿茸、杜仲、川斷、桑寄生等，有溫暖腎陽、更強的筋骨，去除腰痛的效果。三是熟地、桑葚、枸杞子，滋陰補腎、清瀉虛熱。這些類型的藥物也可以分別用水煎或浸泡在水中飲用。

常選擇一些補氣溫陽、填精益髓的藥膳營養湯，但建議在專業中醫師指導下選擇，避免盲目滋補，加重身體不適。

1、人參雞湯：人參的主要功效是大補元氣、補脾益肺、複脈固脫、安神生津，雞湯富含營養，又具有溫熱之性，與人參配伍燉湯，可以較好地大補元氣、溫陽補腎，比較適合素體虛寒、腎陽不足，或是久居寒濕之地的男性。另外，如果男性出現陽痿不舉、性欲低下、功能性不育等諸多性功能障礙的表現時，也可以服用人參雞湯，再加入一些補益精血的枸杞子，營養價值也會有所提高；

2、枸杞子骨髓湯：枸杞子可以滋補肝腎、益精明目，豬骨髓可以生精益髓，將枸杞子配伍豬大骨一起燉湯，則具有較好的補益精血功效，對於年過半百、腎精不足的男性，即體力、耐力等均出現下降趨勢，在多個方面常表現出明顯力不從心的男性來說，具有較好的調補功效。另外，如果是久病體虛，或是大病初愈、精血虧虛的男性，也可以服用枸杞子骨髓湯，均有較好的調補作用；

3、其他：胡蘿蔔羊肉湯、靈芝蜜棗老鴨湯、黨參鴿乳湯、海參鴨肉湯、山藥雞肉湯、烏雞枸杞湯、牡蠣豆腐湯、豬腰枸杞湯、黑豆桂圓紅棗湯等均營養豐富，對男性補身有一定説明，可以根據個人偏好及專業中醫師的指導進行選擇。此外，也可將枸杞子、人參等一起配伍為代茶飲，也有較好的溫陽補氣功效，比較適合長期熬夜、伏案工作的年輕男性。

隨著年齡的增長，中老年人的營養需求與年輕人有所不同，特別是在夏季，由於氣溫升高，食欲下降，更需注意飲食的營養均衡與易消化。本文精心挑選了四道適合中老年人夏季食用的菜肴——絲瓜炒蝦仁、剁椒肉片、口蘑炒雞腿肉，以及山藥胡蘿蔔牛肉湯，它們不僅葷素搭配得宜，營養豐富，而且味道鮮美，易於吸收，是夏季補給營養的上佳選擇。

一旦步入五十歲的門檻，葉酸補充就應該成為日常養生的重要一環。而在這個時節，菠菜作為富含葉酸的蔬菜，正值豐收上市，其葉酸含量甚至高達包菜的17倍。除了富含鐵元素外，菠菜中的葉酸含量也非常可觀，易於消化和吸收。

常食菠菜不僅能清理腸道，還能提升免疫力，對中老年人的健康大有裨益。因此，建議年齡大了，不妨多吃菠菜，既實惠又健康，常吃讓身體更加靈活，手腳利索精神足。

清炒菠菜

1、首先，我們將菠菜進行清洗，並去除其根部。接著，將其切成若干段，待鍋中的水沸騰後，放入菠菜進行短暫的焯水處理，大約持續10秒鐘。隨後，將焯好的菠菜撈出，迅速過一遍涼水，以確保其口感爽脆，之後瀝幹多餘的水分備用。同時，我們將大蒜剁成末狀，以便後續使用。

2、接下來，我們加熱鍋具，並倒入適量的食用油。待油溫適宜時，放入備好的大蒜末進行爆香。緊接著，將處理好的菠菜放入鍋中，用鍋鏟進行翻炒，使菠菜均勻受熱。最後，根據個人口味，加入適量的鹽和味精進行調味，再次翻炒均勻後，即可出鍋裝盤

菠菜花生米

1、準備一束新鮮的菠菜，將其洗淨並去除多餘的水分。同時，備好一小碟花生米和切好的蒜末，增添菜肴的口感和風味。
2、在鍋中燒開水，並加入一勺食鹽和一勺植物油。待水開後，放入洗淨的菠菜，焯燙約40秒。這一步驟有助於去除菠菜中的草酸，同時保持其翠綠欲滴的色澤。焯燙後，迅速撈出菠菜，並放入冷水中過涼，以保持其爽脆口感。
3、接下來，在鍋中倒入適量的食用油，將花生米放入冷油中，小火慢炸。炸至花生米外皮微紅，並伴隨劈啪的炸裂聲，大約7到8次後，便可撈出。待花生米冷卻後，會變得香脆可口，是這道菜的完美搭檔。
4、將焯水後的菠菜瀝幹水分，切成合適的段狀，與蒜末一同放入大碗中。隨後，根據個人口味加入適量的食鹽、生抽、香醋、芝麻油和花椒油，用筷子或手攪拌均勻。最後，將冷卻好的花生米撒在菠菜上，通過顛盆的方式使菠菜和花生米充分混合，使整道菜肴更加誘人可口。裝盤後即可享用這道美味的菠菜拌花生米。

南瓜的養身之道

南瓜，作為夏季的時令蔬菜，不僅味道甜美，而且營養豐富。南瓜中含有豐富的葉酸，這種水溶性維生素對於人體的新陳代謝和細胞生長至關重要，特別是對於孕婦來說，補充葉酸有助於預防胎兒神經管畸形。其次，南瓜中的高纖維含量有助於促進腸道蠕動，預防便秘，讓腸胃更加舒坦。

對於老人和小孩來說，南瓜更是不可多得的健康食材。老人的消化系統相對較弱，南瓜的軟爛口感和易消化特性，使得老人能夠輕鬆享用。而小孩則正處於生長發育的關鍵時期，南瓜中的多種營養素，能夠滿足他們的成長需求，同時南瓜的甜味，也更容易被小孩接受。

南瓜炒蝦仁

南瓜炒蝦仁是一道色香味俱佳的佳餚。將南瓜去皮切片，蝦仁洗淨備用。鍋中加入適量的油燒熱後，放入蝦仁滑炒至變色撈出備用。再倒入南瓜片翻炒至軟爛後加入炒好的蝦仁和調料（如鹽、雞精、胡椒粉等）翻炒均勻即可出鍋。南瓜炒蝦仁色澤鮮豔、口感爽滑且營養豐富。

墨魚 ☜

墨魚營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
▶最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，但為防秋燥，墨魚做湯是比較合適的。
▶最好搭配：豆腐，也屬於養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。

黨參黃芪燉雞湯

食材準備：黨參、黃芪、紅棗、枸杞子、雞肉、薑片。

做法流程：
1.雞肉剁成小塊，清洗乾淨，然後冷水下鍋焯水，接著加入料酒、薑片和蔥段去腥，煮開以後，撇去浮沫，再撈出瀝幹水分，放入燉鍋中。
2.接著清洗乾淨黨參、黃芪和紅棗，去除紅棗內核，然後和薑片一起放入燉鍋中，再倒入適量的清水。
3.最後中小火燉煮兩個小時，再加入適量的食鹽調味，撒入一把枸杞子提鮮。
4.最後繼續燜煮三分鐘左右，即可出鍋開吃。

腰酸背痛、疲憊乏力，這是現代人普遍面臨的問題，很多人將其歸咎於腎虛，因此，各種所謂的補腎方法應運而生，例如多吃腰子、生蠔等。

然而，這些所謂的“以形補形”、“吃啥補啥”的方法雖然歷史悠久，但實際上對人體健康不僅沒有益處，還可能帶來傷害。

隨著炎炎夏日的到來，你是否也感受到了那無處不在的疲憊感？陽光雖明媚，但體內的能量似乎被悄悄偷走，讓你感到力不從心。別擔心，今天，我要為你揭秘入夏必吃的補腎食物，它們不僅是味蕾的盛宴，更是你夏日活力的源泉。

想像一下，當那鮮嫩的蝦仁在鍋中與翠綠的西蘭花共舞，當鵪鶉蛋與豬肉在火焰的吻合下交融，當金黃的南瓜與蒜香交織出美妙的旋律，你是否已經感受到那份從舌尖到心間的愉悅與滿足？

西蘭花炒蝦仁：清新與鮮美的完美融合

在夏日的餐桌上，一道色香味俱佳的西蘭花炒蝦仁，無疑是一道清新的風景。西蘭花那翠綠的色澤，象徵著生機與活力；而蝦仁的鮮嫩口感，則讓人仿佛置身於海邊，享受著海風拂面的愜意。這道菜不僅富含維生素C、K和多種礦物質，具有抗氧化和抗炎作用，更是一道補腎益精的佳餚。每一口下去，都能感受到它帶來的能量與活力，讓你在夏日裡煥發出無盡的光彩。

肉骨頭杜仲湯

主要食材：肉骨頭，扁尖，杜仲。
調味料：食鹽，香蔥，老薑，料酒。
操作步驟：1，肉骨頭放入水中，浸泡出血水，然後控幹水分，放入鍋中，加入蔥結、薑片和料酒醃制去腥。扁尖浸泡後，洗乾淨撕碎。
2，鍋中加入清水大火燒開，然後撇去浮沫，接著再加入扁尖和杜仲，大火燒開後，轉小火燜煮。
3，煮至廚房飄出濃濃的香味，即可開蓋，加入食鹽調味後，關火出鍋。

黑木耳,性平，味甘，有滋陰、養胃、活血、潤燥的作用，能補氣、活血。黑木耳是天然的抗凝劑，能防治動脈硬化、冠心病、高血壓和高脂血症。凡心血管疾病導致的心悸者，宜經常服食，頗多裨益。

韭菜：韭菜性溫，入腎經，具有補腎溫陽的功效。適當進食韭菜對於房勞過度引起的腎虛陽痿、遺精、腰膝冷痛等症狀，有一定的改善作用；

枸杞：枸杞味甘性平，具有補腎養肝、潤肺明目等功效，可在一定程度上幫助緩解腎虛腰痛等不適症狀；

甲魚
甲魚具有滋陰涼血的功效，所以服用之後能夠很好的起到補腎的作用，並且還能夠清火，特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。

動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料，含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟，適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水準，增加精液分泌量，提高性功能。

春季，都是一片生機勃勃的景象，在雨水和陽光的“召喚”， 開始新的一年“春生”，這樣我們身體也要順應天時來養生。春天陽氣升發，人則容易肝火旺，人們很容易煩躁，諸髒就會受病，因此春天養生重在養肝，肝主疏泄、藏血，影響著氣機升降和血液運行，如果肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦、焦慮煩躁、眼幹目澀、視力模糊、色斑暗瘡等不適症狀，因此有著”百病從肝治“的說法。 我們一定要趁著春季的陽氣升發的時機， 好好掌握這養肝護肝、祛病防病的好時機。老一輩人常說，“春天養肝就是養命！”春天養肝正當季，養好肝則五臟六腑都會和暢起來，我們不妨通過運動、情緒、飲食等多方面來調理，達到養肝護肝的功效。

常見養肝護肝的蔬菜，包括富含糊蘿蔔素的蔬菜、含有維生素C的蔬菜、含有纖維素的蔬菜等，建議均衡搭配，綜合補充營養，對身體更有好處。

1、富含糊蘿蔔素的蔬菜：比如胡蘿蔔、南瓜、柿子椒等，這些蔬菜當中含有豐富的類胡蘿蔔素，進入體內之後能夠轉化成維生素A，對於肝臟的保護作用非常明顯；

2、含有維生素C的蔬菜：比如菠菜、白菜、黃瓜等，這些蔬菜當中的維生素C進入體內之後，有很強的清除自由基、保護肝細胞的作用；

3、含有纖維素的蔬菜：常見包括芹菜、韭菜、油麥菜、生菜等，豐富的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，促進體內有毒物質排泄，也可以養護肝臟。

菠菜—-【菠菜松茸菇魚丸湯】
原料：菠菜 1把 魚丸 8個 松茸菇 1小碟 胡椒粉 少許 油鹽 少許
製作：1. 燒鍋水加入少許鹽和幾滴油，將洗淨的菠菜放入鍋中焯變色後撈出備用；這樣能去除菠菜中所含的草酸；
2. 燒熱鍋放入少許油，將松茸菇放進鍋中翻炒，加入適量的水燉煮；
3. 將魚丸放進鍋中去煮上三分鐘，加入焯過的菠菜進鍋去煮；
4. 最後加入適量的鹽和胡椒粉調味即可。

西蘭花—-【蒜蓉炒雙花】
原料： 西蘭花 1小盤 菜花 1小盤 蒜末 少許 油鹽 適量
製作：1. 將西蘭花和菜花掰成小朵， 放入淡鹽水中浸泡十分鐘後，再清洗乾淨；
2. 燒鍋水加入少許鹽和幾滴油，將西蘭花和菜花一起放入鍋中焯煮至九成熟後撈出；
3. 熱鍋涼油， 放入少許蒜末進去爆香；加入焯好的西蘭花和菜花進鍋翻炒幾下；
4. 最後加入適量的鹽調味，加入少許水澱粉勾芡即可。

薺菜：

薺菜，又名水苧麻，是一種常見的綠色蔬菜，具有豐富的營養價值。薺菜含有豐富的維生素C、維生素E和胡蘿蔔素等，具有滋陰養肝、清熱利濕、解毒潤肺的功效。經常食用薺菜可以增強肝臟的解毒能力，促進新陳代謝，有助於保持肝臟健康。

推薦做法：薺菜肉絲炒年糕
食材：薺菜：適量；豬肉：適量；年糕：適量；蔥薑蒜：適量；鹽：適量；生抽：適量；料酒：適量；白胡椒粉：適量；食用油：適量

做法：
1. 薺菜洗淨，切成段，備用。
2.豬肉切絲，用鹽、料酒、生抽醃制片刻，備用。
3. 年糕切成小塊，用熱水泡軟備用。
4. 鍋中熱油，放入蔥薑蒜爆香。
5. 加入醃制好的豬肉絲翻炒至變色。
6. 放入薺菜段繼續翻炒至薺菜變軟。
7. 加入泡軟的年糕塊，翻炒均勻。
8. 調入適量生抽、鹽和白胡椒粉，繼續翻炒均勻即可。

香炒黃豆芽
食材:黃豆芽200克、韭菜50克、辣椒1個、生抽、鹽、豬油
①我們把黃豆芽泡入淡鹽水中10分鐘，淘洗乾淨。鍋中燒水，水開後倒入黃豆芽焯水。約40秒後撈出來，過冷水。
②鍋中加入豬油，倒入辣椒和黃豆芽，開大火炒。
③等黃豆芽炒到有點透明時倒入韭菜，再加入鹽、生抽，開大火炒一會兒就可以出鍋了。

山藥
山藥含有豐富的蛋白質、糖類、多種維生素和微量元素，具有“補肝益腎”的功效，可以滋補肝腎、強身健體。同時，山藥還具有明目的功效，可以説明中老年人改善視力。中老年人如果想要保護肝臟，多吃些山藥是非常有必要的。山藥不僅可以幫助肝臟排毒，還能夠補充肝臟所需要的營養。